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长期跑步真的会减肥吗？不会把腿上的肉都练成肌肉吗？

肌肉,脂肪,小腿长期跑步真的会减肥吗？不会把腿上的肉都练成肌肉吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

答案肯定是会减肥的，但跑的方式不对的话容易造成腿粗，跑的时候屁股和腹部收紧会好一点。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步会减肥，长跑过后还有个环节很重要，一定要拉伸，不然会长肌肉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

长期保持30分钟以上的慢跑能减肥

跑步是有氧运动，使心率加快，身体的体温升高，血管舒张，血液流动速度加快，加速新陈代谢，主要足够坚持，脂肪就会慢慢燃烧代谢掉，达到减肥的效果。

可是有的小伙伴说跑步会粗腿！

这真的怪你喽！

其实跑步一般都是瘦腿的，尤其是长跑。

对于跑步到底会不会粗腿，需要考虑到，你跑步时更接近有氧，还是更接近力量训练。

体重过大，跑步姿势不对——主要使用小腿，而没有充分调动臀部和大腿，粗小腿是必然的。

跑步姿势正确——落地时放松膝盖以下，抬腿时使用臀部和大腿肌肉进行屈髋，而不是使用小腿肌肉进行弹跳，就不会粗小腿。落地时注意脚后掌先落地。

回答于 2019-09-11 08:43:50

会保持心身健康，肌肉结实

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