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全身上下，只有小腿肚粗，怎样才能快速减去小腿肉肉？

小腿,肌肉,脂肪全身上下，只有小腿肚粗，怎样才能快速减去小腿肉肉？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

全身上下，只有小腿肚粗，怎样才能快速减去小腿肉肉？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；

2.脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。在按摩腿部之后最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。

3.如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。

如果你绷紧小腿后，肌肉线条较明显，皮脂较薄，那就是肌肉型小粗腿，那要想减小腿围度就是一件很困难的事了。

如果线条不明显，绷紧后是“一坨”的即视感，能掐起一层厚皮脂，这就是脂肪性小粗腿，瘦小腿就比较简单了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我感觉跳绳可以瘦腿。

回答于 2019-09-11 08:43:50

小腿肚粗对于女性来说很影响美观，您要看您小腿肚粗的原因，是家族遗传体型，还是因为早期运动导致的，我表妹就是从小学习跆拳道导致小腿粗，分享一下她的瘦腿方式，第一种就是去做拉伸运动，她坚持了半年效果一般，第二就是去身材管理机构，我表妹手脚凉，建议她每天泡脚40分钟微微出汗，疏通腿部经络，局部刷脂，穿塑型衣，现在比例已经协调很多，希望对你有帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

小腿肚粗减下去应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。开始的时候15分钟的快跑和有氧运动。每天逐渐递增，延长时间。

回答于 2019-09-11 08:43:50

用手从膝盖往足跟方向推一次100下，把经络疏通

回答于 2019-09-11 08:43:50

买个甩脂机，天天坚持半小时。

回答于 2019-09-11 08:43:50

拉伸。在网上找一些拉筋视频跟着做，晚上睡觉之前拉伸半个小时，坚持两个星期就能看到效果。我就是这样从肌肉腿变成漫画腿，一定要坚持，加油

回答于 2019-09-11 08:43:50

从来没有局部减脂这一说！

并非我打击大家。要想腿瘦下去，就必须全身的体脂率降下去。你从20%体脂率降到15%体脂率，腿绝对会细下去！当然体脂率降一个百分点都是很难的。

只有你体脂降下去了，这样你的腹部，脸部，自己四肢堆积的脂肪流失减少，才能有好的体态。

还有一点，就是走路习惯也是非常重要的，如果你走路重心都在脚后跟，经常腿先迈出去，脚后跟发力把身体带出去，这样久而久之，小腿会很粗壮，屁股也会变大。因为小腿发力多，臀部发力少，肌肉都练到小腿了，臀部反而脂肪堆积变得很大。所以要改正走姿，前脚掌先着地，然后适当的收紧臀部胯部，改正好走路习惯。

只要走姿方法适当，合理运动加上饮食控制，等你体脂率降下去，腿才会慢慢细下去。

没有任何速成方法，只有长期坚持减脂，才能成功瘦腿。

加油！

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