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我是回避型依恋人格,我需要去改变吗,怎么改变?
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发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
我是回避型依恋人格,我需要去改变吗,怎么改变?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是一种心理疾病,需要去做出改变。这是回避型人格障碍和依赖型人格障碍。可以通过习惯纠正法和重建自信法进行调试。首先养成放松的习惯,长期紧张会导致人的疲劳,而疲劳会使人厌烦和焦躁,往往做出一些失去理智的事来。放轻心情,精神放松,能消除疲劳。养成放松的习惯,给你几项建议:
1看一本有价值的书,如大卫.哈罗.芬克博士所写的《消除神经紧张》。
2你应该看过太阳底下睡觉的猫。它的头会蛮下去。放松你自己,像一只太阳底下睡觉的猫。
3工作时注意别使身体过于紧张,采取舒服的姿势。
4时刻检查自己的行为,至少每天检讨5次。你有没有过分看重你的工作?是否有意或无意在制造你肌肉的紧张?是否用了和你工作毫无关系的肌肉?要知道正如大卫.哈罗.芬克博士所说的:疲劳有三分之二是习惯性的。要放松自己,必须学会试着打破那些曾困扰你的习惯。
5照这样的方法每天再检讨一遍,着看你是疲倦了,有多疲倦?为什么会这样?是不是做事的方法不对?这样离成功不远了。
6默念或是轻声地说:“我要放松,我要放松,放松,再放松!",就会使你紧张的神经放松。
7把心事写出来,写完你就会放松很多。
重建自信法就是给自己排个计划表,一个个攻克难题。例如多和爸妈沟通,让爸妈给你买些好吃的。
你觉得改变回避型依恋人格障碍难吗?
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