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从来不敢上台发言，群体开会心都快要跳出来，怕点到我的名字就特别紧张，脑子也词穷，怎么办？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
从来不敢上台发言，群体开会心都快要跳出来，怕点到我的名字就特别紧张，脑子也词穷，怎么办？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
别紧张，你越紧张就越会点到你的名字，群体开化也都是大家平时认识的人，不用怕，发挥自己的长处就行了，该说的说就行，没人会怎么样你的，别太在意别人的想法
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先恭喜你，又迈上了一个人生的新台阶。说明你需要从个体走向大众，你的观点、形象或者行为，已经可以为更多的人创造价值。
当众发言和演讲是众多恐惧中的一种，而且是普遍存在的现象，而又是透过训练完全可以克服的一种恐惧。
这个问题的解决其实很简单，从两个方面入手就迎刃而解。
第一，别把自己太当回事
舞台的紧张往往来自于自己对自己的期望高，超过了自己的现状。这个对比的参照物，可能是别人可能是心目中那个超人的自己。所以接纳自己，认真准备，斧正文稿，反复练习。如果有可能，可以提前到你要发言的地方，了解环境，种下一个自信的心锚点，给自己充分的心理暗示，相信自己可以发挥到最佳状态。
第二，别把别人太当回事
既然任何人走上舞台都会紧张，那么我们表现的不够完美其实也无可厚非。你期待关注你的人，其实不论你怎么讲，他们都会接受你，肯定你，鼓励你，不断的给你成长的机会，所以完全不需担心。而那些不在意你，你也不在意的人就随他们去议论吧。不仅仅是发言时，更包括发言后。特不靠谱发言都有那么多人拍砖，我们又担心什么呢？
自媒体时代如此的精彩，每一个展现自己特色的人，就是最美的风景！
回答于 2019-09-11 08:43:50
导语
美国一众学者曾经做过一个非常著名的实验，主要内容就是：你最恐惧的是什么？排在第2名的是死亡，而排在第一的，是上台演讲。
生活中我们总能看到很多人，对于上台讲话或是当众演讲等，怀着深深的恐惧，每一次的在公众面前，讲话似乎都如上刑场一般受到内心的折磨。
首先我们要知道的是，每个人都有紧张情绪，如果我们把紧张情绪看作是自己不如他人的标志，就意味着我们永远无法克服，不敢表现自己这一障碍。
1.正确认识紧张：心理移位帮助缓解紧张
对于紧张情绪的分解，我们首先可以从这独特的切入点去认识：
我们去表现自己，例如上台演讲，到底对于演讲者和观众来说，谁是更重要的？
这个问题答案很明显，演讲者仅仅是将自己的某一观点或者说某一种认识传达给观众，观众才是受众。
一个演讲的成功并非是以演讲者如何天花乱坠的描述作为其标志。而是以观众的认同感和观众的设身处地的理解，作为其标志。
在这一过程之中，很明显我们要看到，我们所要做的事，一方面以观众的视野去看待我们，作为演讲者，或者说当众表现者的角色。如果我们仅仅把自己作为当众表现之中被人观看者，被人挑错者的心理去认识，那么我们就无法摆脱这种恐慌情绪。
追根究底，演讲并非是要宣扬演讲者的荣耀，而是要去打动你所在的观众。
小结意味着你要去理解观众，将你自己放在一个观众的位置去看待你的演讲这件事。
这种心理上的移位理解，对于我们的当众表现心理却有着明显的改善作用。
如果我们仅仅把自己当作描述者和与观众一同去思考某一件事物的人，就不会再有过度的紧张心理。
2.知识增量与熟能生巧：每时每刻，都在登场
第二个方面，我认为，不敢当众表现自己，其实是在潜意识上害怕没有准备完全的自己。
举个例子，如果我们每天做的都是当众演讲，例如老师，一日复一日，一年复一年，每时每刻都在当众说话，当众教授课文知识和人生领悟，他们还会对于教书育人这件事感到紧张吗？
这种不紧张背后，其实是有深刻的心理因素在内，这种心理其实就是熟能生巧的机制。
如果我们每一天，每时每刻都在给他人传达，都在努力的表现自己，就意味着我们彻底的习惯了在当众演讲，当众表现的自我。
小结：熟悉内容的心理暗示与熟悉过程的心理暗示因此，每一次上台演讲或当众表现自己之前，都需要具有充足的准备。
这一准备之中包含两种机制，一种机制是对于自己的索要表现的东西，进行更为精细的雕琢，更为逻辑化的展示将每一时刻所要表达的内容都领悟透彻，做到与台下的观众之间具有着巨大的不同：
你对于这部分内容，具有着比他们更多的了解，比他们更多的认识，那么就不会怯场。
甚至在心理上你就会产生一种优越感——我比他们了解得清楚，为什么我还要去紧张呢？
第二个方面，就是我们在雕琢好我们所要展示的内容以后，就要去勤加练习：
如果你后天演讲，在你明天的一整天时间里，你将三分钟演讲重复演练至10遍，就意味着在后天的时间之中你肯定不会紧张。
因为一方面你就你所要讲的内容已经极为熟悉，另一方面，你对你自己的时间把握也是极为清楚。
丰富的演练的过程和理解的过程，使你能够在当场表现的时候，摒弃心理上的怯场和生理上的不适应。
虽然你看着台下乌压压的人群，感到一阵迷茫，但是从你开始说第一句话之时，你就已经回复到当时你演练十遍时候的心理。
如果说这种方式有什么背后机制的话，其实就一句话——唯熟能生巧耳！
3.正视紧张的本质：行为模式的舍弃与习得
心理学上的行为学派认为，人的所有的习惯其实都是可以习得的。
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