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为什么老人常说：早餐要吃好，午餐要吃饱，是什么意思？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

为什么老人常说：早餐要吃好，午餐要吃饱，是什么意思？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

答：这是医学界公认的！

1、这不是老人说的，而是老人家遵循“科学食谱标准”执行。

2、早餐吃得饱，一天体力好；中餐吃得好，补充营养妙；晚上吃得少，肠胃清有道。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不管咋说我是晚上要吃好，晚上吃饭有心情，早上起床不想吃，中午时间紧没有心情，只有晚上有大把时间品尝美味。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这是老人长期实践经验的总结，符合科学道理。一是老人早餐要吃好的意思是要我们改掉早餐马马虎虎吃一点的习惯。国人中有很多人是不重视早餐的，包括过去的我在内。经常稀饭咸菜当早餐，吃上稀饭豆酱油条算好的。近几年来，随着健康知识的普及，早餐重视起来了，每天牛奶鸡蛋少不了，米食面食，五谷杂粮经常吃。几年来的实践，早餐吃好益处多多，人有力气精神好，排便通畅觉爽快。二是老人中饭要吃饱的意思是要我们改掉中餐随随便便吃一点的习惯。过去，因为工作关系，中午经常是快快随便吃一点，似乎是为了完成吃饭任务而吃。现在，这个习惯也改过来了，中午慢慢吃，肚子里感到有七八分饱就不吃了，既不少吃，也不暴饮暴食，吃到自己感到落惠。三是老人还有一句晚饭要吃少的意思是要我们改掉晚餐吃太饱的习惯。过去，工作一天之余，吃晚饭就比较泰然，菜蔬也多烧几只，饮点小酒，因而吃的过饱是常有的事。特别是聚会应酬也是晚餐居多，吃的肚子胀鼓鼓，影响晚上睡眠。现在，也遵循了晚餐吃少的原则，加之饭后再散步三、四十分钟。结果，肠胃舒服，睡眠质量良好，保持了标准体重。事实上，这三句话连贯起来都做到，对身体健康确实是大有好处的。年轻时不在意，到了老年才体味。

回答于 2019-09-11 08:43:50

[呲牙][呲牙]我还真没听老人或医生说过这段话[呲牙][呲牙]我只听过“早饭要吃饱，中饭要吃好，晚饭要吃少。”不知道是你老人家对呢[捂脸]还是我老人家对[捂脸]大家评论吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，很高兴能来回答您的问题。

老人说的话一般都是长期生活经营的总结，这个是有一定的科学依据的。

1.先说早餐吃好。

人体经过一晚上的修整，早上起来，体内的细胞活性都恢复了初始状态，大脑也处在放松状态，体内器官也开始正常工作。这时需要补充一定的营养成分，输送到体内各个细胞中。保证一天高质量的开始。

2.再说午饭吃饱。

中午开始是一天体力或脑力消化最快的时候，早上营养已经补齐，那么中午就需要把能量补足，最好是摄入一天总食量的50%左右。这样可以保证后续的能量供给，让一天都保持在最佳的状态。

3.最后还有一个晚餐吃少

晚餐最好少吃，因为人体很快就要进入睡眠状态。吃的太饱不仅仅会影响睡眠质量，也会增加消化系统的工作量，不能在夜间好好休息，影响身体质量。最好就是吃7层饱，这样也不会有饱胀感，睡眠质量也会提高，食物也可以得到充分的消化。

以上就是我的回答，希望您能满意。






回答于 2019-09-11 08:43:50

早餐要吃好，中午要吃饱，其实还有一句是晚餐要吃少，现在很多人因为各种原因，有的因为要忙工作，有的因为要减肥等等因素吧，三餐不仅不安时，饮食上也是吃的乱七八糟，还有很多人干脆就不吃，尤其是不吃早餐的人很多。而对身体来说，早餐尤为的重要，经过一夜的代谢，身体的能量已经消耗的差不多了，这个时候需要一顿丰富的营养的早餐来帮助补充，如果不吃，第一会增加胆结石的风险，第二会降低工作效率，还有可能出现低血糖，以及出现注意力不集中，脾气暴躁，疲劳感强烈等等问题。

其实早餐要吃好，主要指的是早餐的时候一定要吃的多样均衡，食物的种类越丰富越好，这样身体不仅能获取充足的能量，营养的充足也可以让身体有更好的状态，也能更好保证身体的健康。而中午的饮食，要吃饱，其实从现在的健康角度来说，建议这个饱最好是七八分饱，不要吃的太饱，但是依旧以丰富为主，因为还有一个下午的工作需要做，所以需要保持身体的精力充沛。

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