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好几年没锻炼了,走多路就大喘气,做两个俯卧撑就心脏乱跳怎么办?
身体,你的,俯卧撑好几年没锻炼了,走多路就大喘气,做两个俯卧撑就心脏乱跳怎么办?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
可适当长期坚持做点有氧运动,所谓有氧运动,就是你的运动不影响你的呼吸,只有这样你才能力所能及,如走路,做操等。另外这种有氧运动要产生效果,关键在于坚持,有些有氧运动简单,单调,
所以为了使你能坚持下去,逮议你去跳午学太极拳,那里有音乐,有技能,有运动伴侶,比如太极拳,里面深藏着无尽的奥秘,使你欲罢不能,你的身体将进入一种梦幻的世界,等你一觉醒来,你的身体健康了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
主要还是你太忙,没时间锻炼应酬太多、饭局太多,领导、同事、朋友(这当中有一部分还是女性)每天车轮战,你就像陀螺一样旋转根本就停不下来,摸摸自己便便的大腹别说走多一点儿的路了,蹲一会儿就要了命,别想没用的等退休了再锻炼吧!对很多人来说锻炼是很奢侈的一件事噢!
回答于 2019-09-11 08:43:50
那先从走路开始,慢慢的去尝试跑步
回答于 2019-09-11 08:43:50
好久没锻炼了,初次锻炼出现气喘吁吁心跳加速属于正常现象,一般一周左右就会恢复正常。具体运动项目和强度控制可以参考我前几天发的头条文章“健身房纷纷复工 你应如何恢复自己的锻炼”有详细介绍。
回答于 2019-09-11 08:43:50
推荐先从拉伸开始,不要急于做心肺训练,安全第一。
第一步:拉伸各部位肌群,了解身体状况。
第二步:从静态训练开始进入状态,比如:平板支撑、靠墙静蹲、四肢支撑,尽量自重训练
第三步:加入心肺训练,开合跳,跳绳,慢跑(可以步跑结合)游泳、自行车。
第四步:恭喜加入健身钢铁直男军团。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先非常感谢能回答你的问题,希望能给你一些帮助。
这个问题大部分的人都是存在的,因为长期缺少锻炼或是运动,导致身体机能下降,从中医角度分析这就是一个气虚证,在这样的情况下,不要贸然做过于激烈的运动,而是需要长期的缓慢锻炼,比如慢走,再比如瑜伽等一些不过于理解的有氧运动,增加身体的耐受力和强度,这样徐循渐进得一步步加强锻炼,才能保证身体恢复一个正常健康的状态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
慢慢开头,会成功
回答于 2019-09-11 08:43:50
多年不锻炼,我建议不要做据列的活动,先做小副度的动作,以次增强锻炼
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答这个问题:
这种现象应该是长期不锻炼的人的共同特征,你现在在意识到锻炼的重要性,那就给自己制定个严格的计划吧
⊙可能你的生活不是很规律,倒头就睡,天天长时间玩电脑,长此以往肯定对身体有很大危害。最好合理安排工作时间休息时间,有规律的生活不仅能提高免疫力还能让你精神焕发。
⊙改善饮食,食物是我们最根本的需求,病从口入,体弱多病很大程度上是饮食出了问题,合理搭配饮食,做到不偏食不挑食,吃点健康的食品少吃垃圾食品,坚持一段时间定有成效。
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