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好几年没锻炼了，走多路就大喘气，做两个俯卧撑就心脏乱跳怎么办？
身体,你的,俯卧撑好几年没锻炼了，走多路就大喘气，做两个俯卧撑就心脏乱跳怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
那就先做运动量小的，再慢慢加大
回答于 2019-09-11 08:43:50
先慢走，做有氧运动，俯卧撑是无氧运动，如果一开始做无氧运动，身体受不了，得循序渐进，慢走一段时间，体能恢复了，你就各项运动都可以做了，不要着急，锻炼身体要持之以恒，才能有效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是平时缺乏运动，不要紧的，大凡缺乏运动锻炼，开始运动时，都很累，喘大气，心跳快。
休息一下，改天再坚持运动，渐渐身体结实，就不会喘大气了，这有个过程。
回答于 2019-09-11 08:43:50
哈哈，锻炼起来呀
回答于 2019-09-11 08:43:50
贵在坚持
回答于 2019-09-11 08:43:50
那是因为时间长不锻炼了，开始锻炼不要时间太长
回答于 2019-09-11 08:43:50
你这种情况首先便是检查自身体重，看看体重达不达标，若达标情况便还好，说明不缺营养只缺锻炼，若是体重不达标，首先补充营养，让体重变得达标，在这期间便是锻炼，锻炼讲究合理膳食，锻炼适度，适度的把握在于你做完运动你身体不会产生异常反应，比如尿血，运动过后几天时间肌肉酸痛，在不产生这不良反应情况下，你这种做两个俯卧撑就心脏砰砰砰跳，那么没得啥子讲究，锻炼无非蹦蹦跳跳，让身体反反复复进行操练，没得讲究就是你随便做力所能及的运动，慢走，慢跑，俯卧撑，仰卧起坐等等，锻炼根本在于你的运动是有效的结合你吃下去和喝下去的食物，让你的身体不会发生过度锻炼身体产生不良反应，在不会发生不良反应的情况， 任何锻炼都是水磨功夫，非一日能成
回答于 2019-09-11 08:43:50
锻炼吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个属于身体气虚反应，只要坚持做有氧运动，保持一段时间就会慢慢恢复了
回答于 2019-09-11 08:43:50
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