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不想产后留下腰痛的毛病，坐月子需要注意哪些呢？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

不想产后留下腰痛的毛病，坐月子需要注意哪些呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

不想产后留下腰痛的毛病，坐月子需要注意哪些呢？

我坐完月子就有腰痛的毛病，不仅仅是腰痛，还有腿疼、手腕疼、手指疼、脚后跟疼。而我疼的原因就是坐月子的时候受凉了，夜里喂奶也没有穿衣服，下床照顾宝宝的时候也没有穿袜子，导致的。希望宝妈们引以为戒！

产后为什么会腰痛？

很多宝妈觉得产后腰痛是因为剖腹产打麻药导致的，其实没有关系。产后腰痛是比较常见的现象，大部分都是因为宝妈月子期间久坐、受凉、长时间弯腰（比如喂奶姿势不对、更换纸尿裤等）、劳累引起的。

另外也有孕期胎儿的压迫、长时间卧床子宫充血、休息不好等原因，都有可能导致产后腰痛。所以坐月子休息真的很重要，如果因为受凉和劳累而落下月子病，后期恢复周期会比较长，我就是三个多月才恢复的。

月子期间，如何避免产后腰痛的毛病？

使用收腹带：产后使用收腹带不仅可以内收肝脏，帮助尽快复位，还能支撑腰部，减少站立、坐立、弯腰时候的腰部压力。让你宝妈感觉弯腰的时候没有那么累。尤其是剖腹产的新妈妈更适合使用收腹带，可以减少伤口的疼痛感，更加有助于伤口愈合。

避免久坐、久弯腰：产妇生完孩子身体比较虚弱，所以应该多多休息，尽量少做家务事，尤其是长时间弯腰的重活。更不能提重物，以免增加腰部的压力。应该多多休息，减少久坐、久弯腰的次数。最好以平躺的姿势休息。


腰部保暖：如果宝妈在夜里喂奶的时候没有注意腰部保暖而受凉，那么久而久之也会引起要不就关节寒气入侵而腰痛。所以腰部和腹部的保暖工作也不能马虎。

加强营养：产妇想要尽快恢复身体营养也要跟上，对于关节疼、腰疼的产妇可以适当补充一些钙，有助于缓解疼痛。饮食方面要均衡合理搭配，越多样化的饮食营养越丰富，身体也就恢复得更快。

枕头：宝妈在哺乳的时候大都是坐着弯着腰，时间一久就腰痛，所以喂奶的时候可以在后背部垫一个枕头，这样腰部会舒服一些，减轻压力。

小贴士：❤

建议新妈妈们坐月子期间不要过于操心家务事，先恢复好自己的身体，才能更好的照顾宝宝。不要等真的落下月子病，才开始花时间来恢复。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是空妈，很高兴能够回答这个问题。

产后留下腰疼毛病，好像是很多妈妈都存在的一个问题，那么有哪些方法能尽量避免，出现腰背问题呢。

注意腰腹保暖

很对妈妈在坐月子期间，可能会稍微注意一下腰腹的保暖问题，其实就算是出了月子，只要一直都在带娃，腰部的保暖问题，就是需要持续注意的。

很多妈妈在产后，越来越觉得腰背疼痛，大都是因为在前期，或者是出了月子以后，没有再继续注意腰部保暖这个问题造成的。

注意不要弯腰时间太长

很多妈妈在给宝宝换尿不湿的时候，都会弯腰给宝宝进行更换。长时间这样高频率的弯腰，给宝宝做各种更换尿不湿，穿衣服甚至做抚触按摩，这些活动都会非常损伤妈妈们的腰部肌肉，过不了多长时间，就会开始产生腰背疼痛的现象。

所以建议妈妈们在需要弯腰照顾宝宝的时候，一定注意弯腰的时长，还有尽量能可以调整到一个适合自己的高度，会更有效地缓解这类情况的发生。

不要久坐久站

很多妈妈在带宝宝的过程当中，由于涉及到抚养孩子的具体情况，不得不久坐或者是久站，来应对宝宝的各种问题，比如：抱睡、长时间哭闹等等问题。

所以建议妈妈们一定要注意给宝宝养成良好的喂奶以及睡眠习惯非常重要，不要因为孩子的不良习惯，而导致妈妈们的腰部疼痛更加严重。

最后总结一下腰部疼痛应该是很多妈妈在产后带娃的过程中或多或少都会存在的一点毛病，除非不是自己亲子抚养，这个只有自己多多注意休息、调整，尽量减少疼痛恶化。

我是空妈——育儿是个繁琐长远的事情，愿我们共同努力让孩子和父母一起变得越来越好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后不要贪凉哦！生大宝的时候是11月，剖腹产的，因为生了下来虚汗比较多，形成了非常热的假象，那时候比较年轻，觉得热就贪凉，把手脚都拿出来了，现在我的腿每年都要疼上几回，是那种刺骨的疼，那时候也不懂，剖腹产因为伤口较大，一般都是平躺的，翻身也翻不过去，扯到伤口也疼，就这样生生的把我的尾椎骨睡的生疼，到现在一个不合适，比如说多走或者多坐了，晚上躺床上尾椎骨就会非常疼，半夜起床上厕所也会感觉使不上劲，那时月子期间也爱坐着哺乳，就直挺挺的坐着，后来满月后宝宝夜哭，一晚上一晚上的，都是直挺挺的坐着抱着，所以现在腰疼这么严重，希望孕妈些吸取教训哦！

回答于 2019-09-11 08:43:50

需注意戴好帽子，穿暧和不吹风

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