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为啥每天练俯卧撑，一天大概五十个，每次只能十个十个做，十几天了感觉没有进步，是什么情况？
肌肉,俯卧撑,你的为啥每天练俯卧撑，一天大概五十个，每次只能十个十个做，十几天了感觉没有进步，是什么情况？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
意志不坚定。平常我们一般人做十个的样子就会觉得很累，所以坚持不下去，坚持不下去怎么可能有效果！
回答于 2019-09-11 08:43:50
楼主，你好，锻炼身体不要太在意数量，要注意锻炼的质量。
你每天做五十个，分五组，每组十个。那你每组做下来很轻松还是做到力竭了。
要想见效果，每组做到力竭，组间注意30秒。
另外要注意动作和呼吸，长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松。发力时呼气，还原时吸气。
另外十多天是见不了多大成效的，锻炼是一个持久的过程，需要长期的坚持才会见成效。
希望你早日成功！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是一个意志力的问题
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是从封城开始加强运动的，也是每天练俯卧撑，开始的5天每天三组，每组20个，后来的10天涨到每天4组，每组25，之后加到每天5组，每组30，前天起加到每天5组，每组40个，我觉得这可能是我的极限了，准备这个幅度先坚持10天看看。
回答于 2019-09-11 08:43:50
继续坚持，我都锻炼一个月了，虽然瘦了几斤，但是每天刚开始运动时还是腰酸背疼的，年纪大了，身体接受能力能那么强，你坚持三个月，半年，一年后看效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
方法，坚持
回答于 2019-09-11 08:43:50
不偷懒，坚持做，三个月你会有变化的了
回答于 2019-09-11 08:43:50
肌肉需要休息很重要 每天训练胸部肌群，相关的肌肉没有足够的时间来恢复，那么在接下来的训练表现中中越来越差。
到连续训练的第三天或第四天，到那个时候，实际上开始失去进步，这就是为什么让你的肌肉得到修复和恢复是很重要的，你会恢复得更强壮，你会看到你的进步，要有足够的休息。
回答于 2019-09-11 08:43:50
试试一次能做多少个
回答于 2019-09-11 08:43:50
你的肌肉需要连续保持运动8分钟以上才会有效果
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