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为啥每天练俯卧撑，一天大概五十个，每次只能十个十个做，十几天了感觉没有进步，是什么情况？

肌肉,俯卧撑,你的为啥每天练俯卧撑，一天大概五十个，每次只能十个十个做，十几天了感觉没有进步，是什么情况？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个我觉得吧你对自己还是不狠，

在有别人督促的情况下，或者拿着刀逼你的情况下，你绝对能做的更多，。

所以还是自己不努力，

不需要你这样感觉不进步，很简单，从50个开始，每天只要增加5个就好了。

一直增加到自己是在做不下去后然后保持一段时间再慢慢增加。

运动量不是一蹴而就的。坚持就是胜利。

回答于 2019-09-11 08:43:50

从几个方面吧

1，首先运动周期过短，十几天时间对于一个不经常运动的人，只能说刚进入热身阶段。最多感觉体力稍有增加，其他不会有什么明显变化。

2，每组次数太少，自重俯卧撑，对于年轻人来说，强度远远不够。没有超负荷，就没有超量恢复，如何能有变化。

3，每天整体运动强度不够。五十个俯卧撑，每组十个，五组就完成了。身体刚有感觉，运动结束了，肯定不会有变化。

最后总结：首先确定你的运动目标，然后制定相应运动计划。最少坚持3个月。你才会有自己想要的变化！

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