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不改变饮食能瘦吗？因为学生党需要在家吃饭没办法？

饮食,自己的,你的不改变饮食能瘦吗？因为学生党需要在家吃饭没办法？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：6

回答于 2019-09-11 08:43:50

那就要运动啦，另外饮食方面也是可以稍微克制下的适当的吃个七分饱配合运动相信也是有效果的

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥真的需要饮食和锻炼，二者缺一不可。

我身边的人一直以为我吃不胖，但是我自己对自己的饮食克制得很好。比如说今晚吃了火锅，我不会刻意去说不吃我减肥，而是正常的吃，但是几天刻意饮食清淡，适当断食。这样就不会长很多肉。还有就是不要顿顿吃得太饱，这样不至于消化长期下去胃口也会变大。饿了馋了就喝水，尽量克制自己吃零食的次数。

在家里可能无法像在健身房那样狠狠运动，但是简单的瑜伽以及公园跑步之类的我们还是可以去做的。现在很多居家减肥的视频，推荐去找找适合自己的。毕竟自己的身材缺陷自己最清楚。

总之，好好克制认真锻炼，好身材不是吃出来睡出来的（天呐，我无法相信这是我说的，因为这段时间我就是天天吃吃吃喝喝喝睡睡睡）whatever！道理大家都懂，做不做以及做得好不好，那就看个人意志啦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个可以进行运动啊，例如跑跑步什么的。适当的运动就可以了哦。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，很高兴能回答你的问题。

我想说的是，如果你想瘦的话，首先先要考虑你自身的身体体质。你是那种家族遗传胖，还是由于自己饮食方面造成的肥胖呢？

如果你自身带家族的肥胖基因的话，这个减起来的话相对比较麻烦。不管什么原因造成的肥胖。首先要做到的一点就是，一定要有一个合理的饮食习惯。易造成肥胖的，高脂肪高热量的食物一定要控制。

我建议最好的方式是用轻断食的方法。

具体方法是轻断食日摄入平时所需能量的25-30%，大约是400-500大卡热量；解禁日正常吃。然后再加上适量的运动。这是一个比较科学的减肥方法。坚持个3~半年，一定会有一个非常好的饮食习惯，身体素质也会非常好。

减肥这个事情是非常考验人的毅力的。减肥成功了，同时你也有了很好的自律性，一举两得。祝你瘦身成功。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥不是不吃，可以正常吃，只是饮食结构要注意，有个口诀，早吃碳水，午吃肉，晚上补充维生素，少吃多餐配合运动即可，家里平时可以把肉类换成鸡肉，鱼肉，午餐荤素搭配加米饭，晚上可以少吃一点，不吃主食，吃点低热量的水果。

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