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不改变饮食能瘦吗?因为学生党需要在家吃饭没办法?
饮食,自己的,你的不改变饮食能瘦吗?因为学生党需要在家吃饭没办法?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
我一直以为在家吃饭是最能瘦的。
在家吃饭,可以自己做饭,或者让家人配合你的减肥计划调整饮食。
三分练七分吃,不改变饮食,很难长期瘦下去。练起来也会觉得效果普通。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在家饮食才是可以瘦的最好的选择!肥胖,是因为摄入过多消耗过少的结果,改变是必须的!不然怎么会瘦呢?要么改变食物选择,要么改变摄入量多少,如果不想改变饮食,那就开始运动吧!消耗掉多余的,才是正确的!
回答于 2019-09-11 08:43:50
不改变饮食也是可以瘦的,只是效果会相对叫说慢一点,在家尽量少吃碳水,不能不吃就要少吃,然后多做运动,每天至少一个小时,可以下载一些做运动的app,例如:keep
运动一定要坚持,世上无难事只要肯攀登,减肥最重要的两个字就是坚持,一定会有效果的
回答于 2019-09-11 08:43:50
饮食习惯很重要,如果自己偏胖,又不改变一下以前的饮食习惯,那肯定不会瘦,身体是有个惯性的。
如果想瘦,我可以分享一下曾经减肥的经验,曾经我胖到130斤,我身高163,也显得的特别胖,而且衣服怎么穿都好看,腰的肉都突出来的,因为我是设计师,对自己的衣着还是要特别注意的,所以胖的那段时间很苦恼,看到微商卖的减肥饼干,我也试过,但是我爱自己的身体,不想靠饿肚子来减肥,弄坏了胃就不值得了,我也属于易胖形,在家待上一段时间,就会胖,所以我也特别注意自己的饮食,但又控制不住嘴,所以吃还是要但是要看时间段。
我的减肥计划表
早餐准时吃,而且要吃好吃饱。
中午也照样吃,吃7—8分饱(这里我要说一下我在吃午餐的前半个钟吃一粒我朋友帮我买的修身丸,它主要是能提高饱腹感,成分我不记得了,对身体没有伤害)到吃午餐的时候就不觉得饿,也就吃不多了,这个时候的午餐把自己近期想吃的这个时间段吃,因为有饱腹感,不会吃太多,满足了以后,后期就不会特别想了
晚餐就是清汤煮蔬菜吃,不吃肉,烫蔬菜,吃饱为止,吃个水果也行。不能吃米饭面类的主食。早睡,晚睡的话肚子会饿。其实晚餐这个很重要。
然后坚持27天,我当时一个月减了十斤,27天过后我就形成了习惯,早餐吃饱,中餐适中,晚餐吃清淡蔬菜水果类,而且也不觉得饿,也不会嘴馋。在我减肥三个月后,瘦到108,宝,但我已经形成这些饮食习惯了,也不会暴饮暴食,体重也保持在108—110左右,在我27天形成习惯之后我也没有吃朋友买的修身丸了。
这种减肥方法不伤害胃不伤害身体,而且也吃好,其实就是一种饮食方法的改变。极端的减肥方法我不敢尝试,我也不追求太瘦了
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以瘦
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动,多动,如果你基数不大,瘦可能不太好办,但是最起码保证你不会再胖!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得坚持科学的运动是至关重要的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥主要是三分练,七分吃。如果控制不了饮食在你原有的基础上要多加强一些有氧锻炼,在家可以买一个瑜伽垫,跟着视频做一些HIT,现在这种非常时期不建议到户外去跑步或者去健身房,防护还是要多注意!其实减肥大家都懂,你一天的消耗量需大于你的摄入量。消耗量就是你平时的基础代谢+你的运动量,摄入量就是你吃饭,最好吃少油少盐的,各方面营养需均衡。很多集美们减肥都不吃碳水,这也是不可以的哦,碳水是人体必要的,减肥期间可以少吃。建议每天晚上热水泡脚加强新陈代谢,晚上最好11:30之前入眠,好的睡眠回对减肥代谢有很大的帮助,希望每个小仙女夏天都可以美美的穿上比基尼。
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