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开始运动减肥，多久才能掉称？我运动5天了一点没掉称？
消耗,肠道,食物开始运动减肥，多久才能掉称？我运动5天了一点没掉称？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
1.希望能快点瘦下去。意识到要减肥那刻起，其实就是觉得自己太胖了，所以急切的想瘦。
2.对自己付出的努力抱有很高的期望。网络上众说纷纭，多的是逆袭的案例，什么\"一周瘦十斤\"，\"月瘦三十斤\"，我们看见他们的成功如此容易，所以理所当然的认为减肥是件容易的事。
3.对自己付出的汗水没有概念，觉得自己今天练的特别累，汗流浃背，那一定是燃烧了非常多的脂肪！实际上可能也才100卡……
4.喜欢立flag，却从来不坚持。这就是为什么说减肥的人那么多，真正逆袭的人却很少的原因。
合理的减肥
1.减肥无非就是\"少吃多运动\"，准确的说是\"三分练七分吃\"。
2.少吃不等于节食，更不是挨饿，而是少吃合成加工的食物，尽量吃原材料。比如将高热量的食物或者主食放在早午饭吃，让食物有足够的时间去消化；晚饭在下午5—6点前吃完，吃些低热量的食物，比如玉米，地瓜，山药，白灼虾，水煮蛋这些，吃完之后直到第二天早餐前都不要再吃其他东西。
3.每顿只吃7分饱，多喝水。
4.饮料和零食最好不要吃了，可以用水果代替。
5.每天坚持1小时左右的运动，具体运动就不做限制了，毕竟没有最好的运动，只有最适合自己的。像我其实是个很讨厌运动的人，为了维持身材，能接受的运动也只有跑步和跳绳，叫我去健身房练器械那简直要了我的命！
最后，减肥是为数不多几件\"付出了就一定会有回报\"的事之一，无论什么样的方法切记不要急于求成，否则给身体带来的伤害可能是一辈子的事。没有最好的减肥方法，能够每天坚持的，不让自己感到痛苦的方法就是最适合你的。
千万不要减肥一周，一个月发现没掉秤就放弃了，至少坚持三个月以上；不要相信那些\"一周瘦十斤\"的话，都是骗人的：不要每天称体重，会造成过大的心理负担，有时候会因为重了一点点就一整天都陷入负面情绪中，减肥最重要的是坚持和耐心，只要你不敷衍自己，肯定会有惊喜！
回答于 2019-09-11 08:43:50
时间太短 ，做什么事总有个过程不要着急 饮食上要控制 只要坚持就一定能减下来 加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
但是一定要注意，控制饮食才是主要，运动是次要的。吃的多时 运动量再大也不会掉称的。然后一直保持下去就会有变化的，关于时间方面不能绝对的，每个人的新陈代谢不同，所以掉称快慢也不同。
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