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练腹肌需不需要补充蛋白质和碳水化合物?
腹肌,碳水化合物,蛋白质练腹肌需不需要补充蛋白质和碳水化合物?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
补充蛋白质是一个好的选择,但是饮食方面你需要考虑的主要不是吃什么,而是吃多少。
回答于 2019-09-11 08:43:50
腹肌也是肌肉的一种,在我们的训练过程中要注意营养的吸收与利用,所以一定药补充适当的碳水化合物与蛋白质,如果有问题,可以看我的一些文章,加油[比心]
回答于 2019-09-11 08:43:50
一定要补充蛋白质和碳水化合物
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果腹肌块够大,够强壮。那你只需要减脂让它露出来即可。减脂对于碳水的要求是每公斤体重4-6克。蛋白质要求是每公斤体重1克。如果腹肌本身缺乏锻炼,块不饱满。那可以通过训练让它适当增加围度,也就是增肌。而增肌需要每公斤体重碳水需要6-8克,蛋白质需要2-2.5克。所以不管是增肌还是减脂,都需要补充一定的碳水化合物和蛋白质。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得不需要,如果你是男生,想着练大块肌肉的话,或者是短期内增肌的话完全可以补充蛋白质,或者是多吃一些高蛋白的东西,如果你是女生的话,练腹肌只要每周3次以上的腹部训练就可以了……先从那天晚上100卷腹开始,或者平板支撑也是可以的
回答于 2019-09-11 08:43:50
不需要,正常饮食即可
腹肌属于小肌群,单独训练没什么意义,与其费劲练腹肌,还不如少吃几口饭来的快,腹肌人人都有,就是被盖在肚子的脂肪下面看不见而已,单独练腹肌是减不掉肚子的脂肪的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
蛋白质和碳水化合物是大脑必需的物质。肯定得补充。
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