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我练了半年多的hiit，为什么还没有腹肌？

腹肌,的人,你的我练了半年多的hiit，为什么还没有腹肌？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

我练了半年多的hiit，为什么还没有腹肌？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢你的邀请：健身健美运动是通过器械运动对身体本身进行运动塑型的，而我们每个人在进行健身运动时首先应该明确自己需要达到的目标。要达到健身运动训练的目标除了完善的健身训练计划，还需要进行健身运动训练的个人充分的管理自己的嘴巴 腿，在健身运动训练过程中掌握动作的规范性 技巧等。健身运动训练结束后需要怎么吃 什么不该吃，尽可能的避免运动伤害，我的建议是健身运动训练还是以全身各部位肌肉训练为主。因为你提出的问题我不清楚你的训练目标，其一你是否减脂成功 健身运动的动作是否规范 重量是否适合你的身体状况。营养物质是否跟得上你的健身运动训练，健身运动训练是很寂寞的完全靠的是个人自律的毅力来进行有较健身运动的。意念是否高度集中在所练肌肉，组与组之间休息时间是否合理，多少组是否竭力完成组数。安排的休息时间是否合理，这些都是影响全身肌肉生长的重要因素。你说你练了半年，对于健身运动训练则是刚刚开始而已。希望对你有些帮助！谢谢。







回答于 2019-09-11 08:43:50

有条件的可以吃好点，坚持锻炼腹肌自然会找上门





回答于 2019-09-11 08:43:50

啤酒五花肉吃的太多了吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

还要再坚持不懈努力，同时注意一下方法

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我来回答你这个问题。

腹肌出现必要的一个因素是皮脂足够低哈，所以可以考虑刷刷脂肪，具体私聊。

回答于 2019-09-11 08:43:50

腹肌的呈现不是说你的腹肌量有多少，而是看你的肚子上还有多少肥肉挡住了你腹肌的呈现。所以推荐你多做一些有氧运动 如；游泳 骑行 跳绳等

回答于 2019-09-11 08:43:50

体脂率如果下来了那就加强腹部锻炼增强腹直肌的厚度，最好能负重锻炼。

回答于 2019-09-11 08:43:50

燃脂效果是因人而异的，而且一个本来体脂就低的人锻炼30分钟和一个体脂高的人锻炼30分钟效果也是不一样的，年轻人新陈代谢快，不怎么运动也能有很大的基础消耗，中年人稍微吃饱喝足点就长肉…所以这个时间和运动方式都得对应不同的人个人身体不同来，现在有一款app 叫“律动康健”的，就是主打因人而异因材施教，和keep那种大家来都是一套课不一样，有健身，瑜伽，舞蹈等运动方式可以自由切换，也可以找老师买课，并且是吃练结合的计划，可以试试看哦

回答于 2019-09-11 08:43:50

看你现在脂肪多少了，别说半年有的人练了几年都有腹肌。有请教过练的好的健身老司机或者教练嘛。比较胖的脂肪很多的，一个人练没有训练知识和基础，又没有好的训练方法，饮食方案很难练出腹肌。我遇到有的学员自己练了几年都没有腹肌呢，没事就看着各种app练一个小时，但是效果不大。一个很肥的人自己练想瘦下来，想见快速见到腹肌不是那么容易的，如果一看app，跟着练就能瘦下来就有腹肌。那么还要教练干嘛！教练花这么多钱和时间去学习和实践把自己的身材练出来就是一张很好的名片。看着app练或者自己随便练练，就可以轻松做到，就不会有学员人去请教练了。健身讲的是训练方法和监督，还有科学的饮食。很多人一开始3分热度，自己练一段时间，效果不明显就放弃了。瘦的人练腹肌就快，体脂低压好练，所以胖的人脂肪多先把脂肪减但一定程度才能看见腹肌。多学多问，坚持锻炼，肯定会有收获的！

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