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失眠怎么处理？
睡眠,睡前,你的失眠怎么处理？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
我治疗失眠的方式很简单，就是在你躺在床上的时候，不要让你的眼珠向中间集聚，而是要向两边疏散，这样你就很难专注地思考问题了，大脑则处在相对平静和空白状态，没一会就睡着了。有科学家说，人的眼睛是人体最耗费能量的器官之一，我觉得说得很有道理，就是因为眼睛是思维的开关，当你在你的眼睛上用力的时候大脑往往也被开动起来。所以，放松你的眼睛吧，如果你的眼睛整个晚上一直处在放松状态，那么睡眠的质量就会非常高，如果半夜你的眼睛又开始向中间集聚，那么做梦几乎是必然的，睡眠质量就会大大降低。
回答于 2019-09-11 08:43:50
着要睡的安，吃的七分饱。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，应该审视一下自己的内心，必要时寻求心理医生的帮助。其次，应该到正规医院检查一下，看是否是缺钙，缺乏维生素，或者是神经性疾病导致的问题。最后，看一下年龄，是否是更年综合征导致的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
加大体力劳动，农民工有多少失眠的，
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠的原因很多，大多数和情绪因素有关系，比如中医所说的怒喜思悲忧恐惊都能导致失眠，看你哪种原因引起的对症下药治疗，情绪哪方面引起的对症调节情绪，比如好多人压力大生气引起的肝气不舒，肝火大，就得去肝火，然后情绪上不要暴怒，怒伤肝，肝血不足不能制约肝火，就该失眠了，思虑过度引起的失眠，就得注意健脾和胃，因为思伤脾，脾不运化则气血虚，血不养神则失眠，运化失常消化不良，引起脾胃不和中医讲胃不和卧不安则失眠，还有好多原因，关键是辩证准确，平时注意多运动，不要和咖啡浓茶，等等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我一般有三个方法：一、适量饮酒，二、德云社相声，三、不困就不睡，第二天正常工作顺其自然，虽然状态不太好，但是第二天晚上应该会不那么容易失眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人观点，保持良好心态，生活和工作压力很大，要学会自我释放压力，在生活中要注意保持规律作息，该工作时工作，该休息时休息。睡前泡脚法，水温40度，泡脚30分钟，能促进脚部血液循环，脚部血管扩张后，血液下行，能够减少脑部充血，从而达到消除疲劳的作用，这样就容易入眠。要有一个良好的生活习惯，不要熬夜，还有就是要注意合理的饮食，睡前不要暴饮暴食或者是吃辛辣刺激的食物。防止胃部不适引起失眠。平时也可以适当的运动调节生活，改善睡眠质量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答这个问题，我就是一个经常失眠的人，半夜俩三点多就醒了，不知道是环境影响还是身体健康有问题，我住的地方楼下就是街上，经常有车子，有人吵架，大声说话等，在家呆着的时候睡的非常好，一到这里问题就来了，晚上睡不着或者梦境多白天就没精神，我黑眼圈好重，同事都给我取外号，叫我熊猫！后来我慢慢总结经验，我觉得以下几点是原因之一，一是，白天上班忙，太累了，二是压力大，现在工作都是三点一线，节奏快，三是，和我的体质有关系，我是虚胖型，吃饱了就不想动，不爱运动，体内湿气重！所以我也建议经常去拔罐，或者多喝一些花茶，二是，睡觉前可以泡脚，消除疲劳，三是，睡觉前喝一杯温的纯牛奶，也是可以帮助睡眠提高睡眠质量的，希望我的回答可以帮助到你。大家有更好的办法可以评论区留言！
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