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失眠怎么处理?
睡眠,睡前,你的失眠怎么处理?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
最近我也是睡不好,可能是我刚失业压力大的原因吧。除了吃药这种办法以外,我觉得还是要白天多去运动,多思考,别让自己闲下来,人一旦闲下来,精神就会萎靡颓废,长时间下去晚上就会失眠多梦,进而导致白天精神不好,恶性循环。还是调节自己的心态吧,多看看外面好的风景,多运动运动,现在遇到的所有的不顺,都是暂时的,未来什么样,还是要靠我们自己去创造。
回答于 2019-09-11 08:43:50
更应该选择鹿茸血酒了!它不仅是壮阳补肾的功效!!因为鹿茸血酒还有助于心血管!抗衰老之功效!谢谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠是因为睡不着,睡不着是因为有心事,有心事是因为放不下,放不下是因为有所求。看淡了自己就睡着了,转移自己注意力,听听音乐,看看电影,干点自己喜欢的事。[灵光一闪]
回答于 2019-09-11 08:43:50
数羊
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠的原因很多,不知你是哪种
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠怎么处理?
我的建议: 1.让自己忙起来,只有让自己忙起来,没有时间胡思乱想了,也就不会失眠了
2.做运动,多做运动不但有益身体健康,对失眠超级有用的
3.喝一些有助于睡眠的茶,能帮助你很快进入梦乡,不受失眠的困扰
回答于 2019-09-11 08:43:50
晒太阳
回答于 2019-09-11 08:43:50
治疗失眠的9种小妙招
No.1 呼吸减慢法
首先要把自身的呼吸按照节奏呼吸,先快后慢,会有催眠的作用.逐渐放慢呼吸频率可以放松全身,一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
No.2 回想法
躺在床上回想一天,最好不要放过任何细节.这种方法是因为你在回想过程中,视觉和听觉都会高度集中,从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态。
No.3 用左侧鼻孔呼吸法
以左侧卧姿躺在床上,用手指按住鼻孔慢慢进行深呼吸就可以了,这个方法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态,尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。
No.4 挤压放松法
平躺在床上用鼻子做深呼吸,同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作,到达忍受顶点之后再慢慢放松,如此反复.此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理,因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉,直到你感觉疲倦而迅速入眠。
No.5 极力保持清醒法
如果你发现自己无法入睡,不如反其道而行之,睁大双眼默念我不想睡觉从而使自己保持清醒状态,此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗,你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。
No.6 转动眼珠法
闭上双眼,然后慢慢转动眼珠三次.据专家解释,当人们处于睡眠状态时,眼珠会不断转动,所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动,它会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌,让你迅速入睡。
No.7 静坐暗示法
睡前找一处舒适的地方坐下,轻阖双眼,肩膀自然垂落,放松下颌,用鼻子做深呼吸,使之气沉丹田,并用嘴发出嗡嗡声.此时把全身注意力放在自己的呼吸过程上,六次深呼吸后静坐一会,暗示自己已准备好入睡,之后慢慢起身上床睡觉。
No.8 按压穴位法
人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效.如先用指腹按压眉心处2次,一次20秒,之后坐在床沿,右脚搭在左膝盖处,并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位,最后,再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。
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