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单亲妈妈怎么走出自我焦虑?
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
然后我们了解自己的感受,例如:做什么是会开心,做什么是伤心等等,所有这些这些喜怒哀乐的感受我们都可以表达出来或者写下来。
同时我们发现自己的潜能,这是很重要的,我们只有更清晰知道自己的潜能我们才能更好的找到自己日后的方向。当有了方向,有了目标,我们用心做,坚持做,这样你就会发现其实自己本身就是一个很优秀的人。
在爱对方的同时我们首先要有爱自己的能力,爱自己不等于自私,而是我们要学会感受自己的内心,让自己可以活得实在和活出精彩。当你真正懂得爱自己的时候,你就会明白什么是真正的爱,你就会懂得怎么去爱别人,爱自己的孩子。
我相信你一定可以做到,而且可以做得很好。因为这是每个人与生俱来的能力,只是过去的你把她掩盖了而已…
加油!如果有需要欢迎你找我详谈
回答于 2019-09-11 08:43:50
单亲妈妈走出焦虑。其实很简单,一定要自己有工作,能够有足够的生活来源来抚养孩子,经常参加运动,保持心情愉悦。把好的心态传递给孩子,我们大人已经存在婚姻问题,不能传递给孩子。培养孩子阳光自信的心态,这个才是单亲妈妈要做的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
去面对、接纳你的焦虑源
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人观点,增加自信,自信是治愈焦虑的必要前提。缺乏自信心的人经常怀疑自己的能力,总会夸大失败的可能性,从而忧虑、紧张、恐惧。我们应该相信自己,自信每增加一分,焦虑程度就会降低一分。自我放松,过于焦虑时,可以试试心理治疗里的放松训练,让自己从紧张情绪中解脱出来。具体做法是:想象各种可能的危险情景,让不太害怕的情景先出现,然后反复想象。慢慢地,你对任何危险情景或整个过程的敏感度降低,就不会感到严重焦虑了。自我反省,有些焦虑是因为过分压抑某些情绪或欲望,导致潜意识不堪重负。因此,当事人焦虑起来只知道痛苦,却不知道为何痛苦。此时就必须自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来,或者用写日记的方式把烦恼写出来,分门别类,也能减轻痛苦。转移注意力,焦虑的人总喜欢胡思乱想,常常坐立不安,对一些事情百思不得其解,进而痛苦异常,可通过做一些别的事情来转移注意力,比如在胡思乱想时读一本有趣的书、听听音乐或做做家务劳动等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
找个男朋友吧!让自己的心安静下来,学会生命里只有单纯的盼望和缓慢的成长,懂得喜欢岁月漂洗过的颜色。不要一味的认为单亲就必须的结婚,就必须有依靠,其实一个人挺好,放飞自己就会快乐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有人说,人非草木孰能无情。人从出生开始就决定了你是有七情六欲的。当我们遇到生活的突变,无法避免地会产生失落、绝望、焦躁、迷茫的情绪。这都是正常的,有时我们需要理解和接受自己。接受自己脆弱的一面,接受自己对于未来的不确定产生的迷茫感。试想一下,我们从出生到现在,是一夕之间成熟长大的吗?显然并不是,每一个人都在这种生活的不确定中不断成长,成熟。所以挫折并不可怕,重要的是我们能在悲痛过后,敢于从已经发生的事情中汲取经验重新正视自己,继续勇敢地往前走。不要压抑自己的情绪,同时也要学会想办法疏解压力。勇敢地继续向前,永远相信有梦就有希望!
回答于 2019-09-11 08:43:50
你不是单亲妈妈时,焦虑吗?
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