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单亲妈妈怎么走出自我焦虑?
自己的,焦虑,孩子单亲妈妈怎么走出自我焦虑?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
单亲妈妈,要面对一个人顾娃养家,既当爹又当妈的窘境,还有旁人或可怜或嘲讽的目光,听起来跟婚姻失败,孤独,焦虑,辛劳等等负面的词汇相连接。而且你多数也会这样想,但我要告诉你,换个角度看看你收获了什么,那就是从一段糟糕的关系中解脱出来,拥有了建立自己理想生活的自由,目前你应该做的准备是调整好自己的状态,让自己拥有让自己和孩子获得良好生活的能力,包括经济和精神上!
经济上,不知道你的家庭情况和分工如何,按照一般家庭,保有家庭收入来源,要有稳定的工作,所以你要盘算下你要如何养活自己和孩子!
精神上,尽量先照顾好自己的情绪和健康,才能给孩子良好的环境和氛围。积极生活,规划好自己的时间,可以适当社交,累的时候也可以寻找身边的人帮忙和吐槽。用心生活,生活不会亏待你的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好,我是倩倩,很高兴推荐我回答这个问题!我是一名单亲妈妈,其实单亲妈妈的焦虑随时都存在,遇到烦恼没人能帮助我们,能帮助我们的只有自己,所以我们要多接触正能量的人和信息,调整好自己的心态,让自己拥有积极向上的人生观,才是走出焦虑的最好办法,希望我的回答对您有帮助!
回答于 2019-09-11 08:43:50
前两年本人刚离婚的时候,自己放下过去,敞开心扉,多出去走走,没事的时候,找闺蜜,聊聊天,逛逛街,出门旅游,多找点事情,分散情绪,我就是这样度过的,谢谢邀请
回答于 2019-09-11 08:43:50
时间都不够用,哪还有时间走出去,带小孩的人都知道,有点时间都不想动
回答于 2019-09-11 08:43:50
单亲妈妈本质上是觉得生活有失控感。
你最担心的是什么?
你想要什么?
现在拥有什么?能舍弃什么?
焦虑是对未知的恐惧和担忧,对不确定性的不安。以上几个问题逐一想清楚,再回到当下看看自己能为自己想要的做点什么。
获得人生掌控感,就不会那么不安。
回答于 2019-09-11 08:43:50
成为妈妈以后,相信每个人对于怎样养育孩子多少都经历过焦虑阶段,单亲妈妈可能经济和精神压力更大一些。其实,不论单亲与否,既已为人母,那么作为妈妈,一定要和孩子好好的。不要让自己闲着,捡起你以前的兴趣,养花种草或者养只小宠物,和孩子一起做,每天观察植物或者动物的生长状态,生活充实起来,都会好起来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也是一位单亲妈妈,所以我很理解你的心情。回想起刚离婚的时候真的觉得前景很迷茫,内心很恐惧。现在的我已经完全从那状态中走出来甚至活出了真正精彩的自己了。
作为一位妈妈,你首先要明白,你所呈现的一切状态其实是很直接会传导给孩子的,你乐观孩子也会乐观,你焦虑孩子也会变得焦虑,所以第一件事你要首先调整好自己的状态。
首先先学会对自己有耐心,当下有焦虑,有情绪,有状态是正常的,不需要抗拒这种状态,我们可以允许自己包容这种状态,因为这是你当下体验的一部份。但你要知道,这只是一种状态,不是一种常态,当我们意识改变,这种状态就会改变的。
那如何让我们的意识改变呢?我们首先要学会观察自己的状态,看到有状态不抗拒,不对抗,觉察着不要让自己沉迷在这状态就好。
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