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做俯卧撑,手腕坚持不了,疼,用什么动作去练上肢?
手腕,俯卧撑,动作做俯卧撑,手腕坚持不了,疼,用什么动作去练上肢?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
适应了就没事。上肢运动俯卧撑,引体向上,平板支撑都可以!
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先买个护腕,尽量做上倾俯卧撑
回答于 2019-09-11 08:43:50
举哑铃
回答于 2019-09-11 08:43:50
先站着练,练好后卧倒练
回答于 2019-09-11 08:43:50
用较轻的哑铃或者曲柄杠铃来训练,哑铃动作比较多样化,也自由一点,可以找到让你舒服的角度。
回答于 2019-09-11 08:43:50
力量不够,可以先从屈臂伸开始
回答于 2019-09-11 08:43:50
来我店正骨!
回答于 2019-09-11 08:43:50
臂力棒,哑铃都可以
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也有过是你俯卧撑不对导致,手腕一定要与手肘在一条直线俯卧撑不要追求数量而要质量胸和下巴一定要碰地可以多组少量完成。手腕疼暂时可以拉引体向上和举哑铃来完成上肢
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先您的看下是手的哪个部位疼
回答于 2019-09-11 08:43:50
标准俯卧撑做不了的话,可以先做跪姿俯卧撑。
就是膝盖跪在地上,胳膊跟做正常俯卧撑一样。
练一段时间就可以了~
加油哇。
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