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为什么节奏一打快，投篮动作就容易变形？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

为什么节奏一打快，投篮动作就容易变形？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这的确是困扰广大球友的一个共性问题，有很多朋友练习的时候投的很准、或者不接波的时候随心所欲的进球，一旦节奏上来就很难有平时的命中率了，我来分享一下我的经验：

基本功差。

题主所说的节奏一块投篮动作就会变形，那么我来预测一下，是不是其他的动作也会变形？比如说上篮上飞了、传球软绵绵。这种情况在比赛中特别常见。最大的原因还是没练到家，也就是基本功不过关。这也就是刚刚练习篮球的时候教练强调的东西。灌篮高手里，教练为何最开始只让樱木一直练习球性而不让他上场就是这个道理。

投篮动作更是一个需要千锤百炼的动作，肌肉记忆是需要很长时间的练习才能够完成。想要达到炉火纯青、一拿球就是标准的投篮动作的地步必须下苦工。

体力差。

一旦节奏上来，攻防的速度变快。折返跑的频率增加，特别是在防守端需要耗费大量的精力，往往是几个快攻打下来就没劲了。双腿像灌了铅、胳膊像绑了沙袋，抬都抬不起来。即便是面前八米没人自己也投不进。

所以说，爱好篮球的伙计们必须增加一点体能训练，力量、耐力都要上一上。这样才能在比赛中有一个持久的状态。

心理素质差。

另一个影响投篮动作、投篮命中率的就是心理作用了。如果在比赛中或者在节奏上来的时候心理发生了变化。或者说怯场了，那么极容易发生低级失误。动作变形这都算是小问题，更有甚者上空蓝不进，罚球三不沾，发球失误等等。

去年世界杯上中国对阵波兰最后周琦发球失误就是受了心理变化的影响。我们在低节奏的比赛中一头一个准，一旦开始真攻真防就不零了。说白了还是实战经验欠缺打的少，这种心理体验必须是经历之后才能有所长进。想要克服这点弱点就必须打高级别的比赛。假如你是校队的一员那么打班赛的时候你自然就不虚了。

综上所述，对于投篮动作变形的问题你需要这样做：首先强化练习，让投篮动作形成肌肉记忆。甚至不用大脑反应依靠着条件发射就能够完成投篮。

其次，要增加耐力练习，作为一个投手必须有跑死马的体力，这样才能完成致命一击。

最后，还要多打正式的比赛，增加心理体验，提升信心。

做到了以上三点，应该会有所帮助的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我相信在你刚学投篮的时候，肯定有人说过，投篮要靠肌肉记忆。下面给你说说，怎么解决吧！

1.体力问题

节奏一快，身体就累了，投篮动作就没了。有一个方法（比较折磨人，学体育的都明白）。变速跑（可能叫法不一样）：如果只有一个人，就100米冲刺，然后，慢跑100米。一直循环（看你能跑几圈）

2.手型固定问题

这种东西，网上一搜一大堆，我就不一一说明了

3.上肢力量

投篮是靠肱二头肌，肱三头肌的力量（单说上肢，不是说一套投篮动作）可以多做做俯卧撑，不同的做法用的是不同的肌肉

标准俯卧撑可以锻炼肱三头肌，还有一种是大臂跟身体成90度，这种做法可以锻炼肱二头肌

喜欢篮球，可以关注我，带你看深层次解读NBA！！

回答于 2019-09-11 08:43:50

不是蓝球才有这种情况，任何运动都如此。节奏一快，心态就会发生变化，脑袋决定屁股更能决定四肢，所以来不及就是所有失误的借口，不但投蓝姿势变形，面部表情也会改变。您看您看.！！！！！




回答于 2019-09-11 08:43:50

因为你不适合节奏快呀……节奏快对人的反应要求空间想象及体能是一个综合性的考验！

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先动作越快动作就会越大而且拿球不稳定。所以姿势会有点偏差。投球的动作要经常训练。同样的动作长期训练。做成一个肌肉记忆。当你快速这个动作的时候，准确度会高很多。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.身体力量太差，尤其上肢力量，2.基本功太差，系统训练少了

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