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如果一个人总是对自己的过去耿耿于怀,该如何是好?
过去,自己的,耿耿于怀如果一个人总是对自己的过去耿耿于怀,该如何是好?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
在人的一生里,彼时认为重要的人和事,随着时间的流逝,回忆起竟是云淡风轻。但总有些刻骨铭心的瞬间,想起时总是情难自禁意难平。
一个人对自己的过去耿耿于怀,主要是因为,在人生的某一阶段对爱和情感的双向需求,在现实中无法得到满足所造成。所谓没有付出便没有奢求,在付出了珍贵的感情、时间和金钱,却没能得到相应回馈的时候,心理会由此产生极大落差感。这种感觉积郁于心无处宣泄,每每想起便如鲠在喉、难以释怀。
人们之所以放不下生命中的一些人和事,都是因为太在乎。终极一生,我们经历过和未经历的还有很多:天人两隔的至亲、昔日的恋人和朋友、高高在上的领导和笑里藏刀的同事……。没有过“经历”的人生堪称不完整的人生。曾经的欢笑和眼泪,随着岁月的流逝,终将会在记忆中变得模糊。因为“所有随风而逝的都属于昨天的,所有经历风雨留下来的才是面向未来的”。
很多时候,我们要学会选择性遗忘,放眼未来,才不会纠结于过去。珍惜现在,才会拥有更好的未来,请时刻相信自己。因为:明天会更好!
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先,题主你要明白,人之所以会感知痛苦尤其是心理上的痛苦,这正是我们生来的本性之一。作为征服自然并最终屹立于动物之巅的生物,人类在这千百万年的进化过程中也并非是顺风顺水的。 正因为这样,我们的祖先在恶劣的生存环境中经历无数的生与死的考量,这使得他们敏感于周遭不利的信息,从而使我们在基因深处对于负面经验会异常关注。尽管这种本能可能会有助于我们及时找到求生的手段,但在日益现代化且信息发达的工业社会来说,无处不在的消息轰炸则让我们要比以往的任何时期更容易感到焦虑,这使得这种本能反而成为了一种累赘。
其次,我们之所以会对过去的错误尤其是年少时期的错误感到耿耿于怀,这也是生存本能所驱使的。而在过去生产力不发达的古代社会,生活在有限圈子里的祖先们必须在身强力壮的青春时期掌握技能,同时与周围人达成合作往来才有可能在恶劣的环境中生存下去。因此,如果一个人没能在其成年之前于部落集体中找到合适的地位与角色的话,那么在他成年之后也就意味着没有了生存的可能,进而在优胜劣汰的自然法则中惨烈出局——所以,这种古老的思维定性也伴随遗传深根于我们每一个人的基因之中成为了本能,虽曾使我们存活却也使我们为之软弱。
另外,压抑某种想法对于人类来说本身就是行不通的,因为这会造成所谓的“讽刺性反弹”效应。哈佛大学心理学教授丹尼尔·韦格纳认为,之所以人们想要消除某种想法或情绪结果却导致适得其反,是因为这和大脑如何处理“不要去想”这个指令有关。按照他的理论,大脑把这个指令分为两部分,分别由两个不同系统去执行。其中,大脑的一部分负责“操作”,将人的注意力从被禁止的想法那里引开,这需要耗费大量的精力和能量;同时,大脑的另一部分则负责“监控”,去寻找你没有去想的证据,但这并不需要耗费大量精力。所以无论基于什么原因,只要“操作”减弱了,“监控”就会成为个人自控的噩梦。
既然大脑敏感于消极悲观信息,同时我们又无法去完全避免这种生理带来的痛苦,那自己该如何去应对呢?其实应对的方法说起来很简单,那就是放弃痛苦并允许痛苦。这件事说起来看似有点矛盾,但事实上当人们不再试图控制那些不希望出现的想法和情绪时,它们也就不会再来烦你了。而根据大脑激活研究的证实来看,一旦允许研究对象把压抑的想法表达出来,这个想法就不太容易被激活了,因此进入意识的可能性也变小了。
然而,要做到这一点对于相当一部分人来说其实是有点难的,何况我们常道“说起来容易做起来难”。这里我建议题主不如参照森田疗法的精神来行事。森田疗法是已故日本精神医学专家森田正马(1874-1938)在1921年左右提出的精神疗法,又称禅疗法、根本的自然疗法,它是以大乘佛教于禅为思想源头的东亚文化产物,于某种程度上更是一种人生哲学。
森田疗法的精髓便是“顺其自然,为所当为”这八个字。按照森田的观点,神经症患者对生的欲望过高,同时对死亡的恐怖过强,因此会把原本正常的现象看作是不正常的表现。然而情感活动也有其自身的规律,是不以人的意志转移的。如果反其道而行之的话,则总会对自身出现的、但却是人人都会有的负面情感予以强烈的反弹。因此,森田主张患者在一方面要顺应这种情绪变化,同时也要积极的去行动自己应当要去做的事情,从而逐渐摆脱沉浸在痛苦的死结。
不过,要真正摆脱那种过去的痛苦是需要时间的积淀的,即便你觉得自己已摆脱了某种消极悲观经历的影响,其实它还是在你的大脑里留下了一段无法消除的痕迹。这段残留痕迹会静静等待,一旦你遭遇和以前那段经历类似的事件时,它就会被激活。所以题主啊,前面我说的这些也只是给你所处的境遇予以一点启发而已,有必要的话我是建议你及时与心理医师宣泄你内心的苦水,毕竟专业医护人员的操作要比我这种半路出家的业余人士更加有针对性。
愿你能够早日走出过去的阴霾吧(事实上我也还没有完全走出)。
回答于 2019-09-11 08:43:50
活着的意义并不是对过去耿耿于怀
现在有好多人抓着自己以前的过错不放过,他们认为自己错过了最美好的东西,最重要的东西。但是这些东西都已经没有回天之力,再多的愧疚,再多的自责。也没有什么意义。
对以前做错的事情耿耿于怀。是逃避现实的表现
。企图逃避将来面对的事实。
在你做错事情之后。你想的应该是下次如何避免犯类似的错误。而不是去无限度的自责。
第一:改变的思方式。不要在去纠结以前的过错。
第二:要知道,自责是没有用的。错了的东西重要的是失败的经验,而不是失败的结果。
第三:强迫自己面对你不想面对的失败的结局
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