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总是活在对过去的懊悔、对未来的担忧中，该怎么办？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

总是活在对过去的懊悔、对未来的担忧中，该怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

过去的事上它过去，懊悔无用了，过好现在，专望味来，做好现在的一切生活，去做想做的事，生活一天比一天好，努力赚钱创造财富，明天会更好！祝你好运连连幸福快乐！

回答于 2019-09-11 08:43:50

总是活在对过去的懊悔，对未来的担忧中的人，他们认为是自己过去做错了，导致现状不佳，害怕现在继续犯错，导致将来的情况比现在更糟，担忧自己的前途发展，这种情绪在心理学上称为焦虑。

著名心理学家阿尔伯特·埃利斯说：“作为人类，以下两大因素导致了你的焦虑倾向：第一，你的生物技能，或者谨慎和警惕等遗传倾向；第二，生活中的一些环境因素，这些环境因素会阻挠或者遏制你的欲望，你会为此而担忧。”

焦虑是一种与生俱来的倾向，当环境因素阻碍我们，使得我们得不到想要的东西，这时我们内心中的焦虑就会增加。在心理学中，焦虑分为两种，一种是健康的焦虑，如谨慎、警惕等，它能够让我们学会控制自己的情绪，以一种高效的方式应对危险和困难的情况，另一种是不健康的焦虑，如恐惧、战栗等，它会使我们处于警戒状态的痛苦中，影响我们应对危险的能力。

很明显，总是活在对过去的懊悔，对未来的担忧中的人属于后者。

根据阿尔伯特·埃利斯的观点，焦虑源自于我们的基因和周边的环境因素，不可避免。但是之所以产生不健康的焦虑，主要取决于我们的思想、感觉和行为。

为了化解不健康的焦虑，要应当采取以下措施：

首先，认识到我们是人，有焦虑情绪是合情合理的，接受焦虑情绪的存在。

在这个过程中，我们不需要过度深究过去做错了什么，也不要试图说服自己相信未来，而是问自己舒不舒服。当焦虑情绪让自己状态变差，甚至是不舒服的时候，就问自己是不是该去散步、晒太阳、吃点好吃的等，分散自己的注意力。

其次，直面焦虑，对焦虑的事件进行描述和因果分析。

先描述深刻影响我们的事件，接着描述我们受到的具体影响，再对整个事件的前因后果进行抽丝剥茧地分析。这种对焦虑事件的积极诠释，会让我们认识到生命的因果和关联性，潜意识里面会认为自己对人生有了控制和预知的能力。所以我们就不会再认为坏事情是毫无缘由地发生，我们焦虑的事情并不是祸从天降。

最后，接受生活的不确定性，突破心理界限，活出真正的自己。

有时候，我们会发现，我们焦虑或者害怕的事情，其实一直都只是存在于我们的想象中，是我们给自己设置了心理界限，于是我们就开始拖延、找借口、犹豫不定，甚至让别人来给我们做决定。

其实最好的办法是，直接去经历自己焦虑或者害怕的事情，给自己一次证明自己妄想的事情是错误的机会。比如，害怕自己胜任不了岗位，就去试试看，看看自己是否真的不适合。即使经历的过程是痛苦的，但总比摇摆不不定好，经历后自己的心里也就不会那么难受了。

结尾，附上一句阿尔伯特·埃利斯的话：

当我犯错时，我会承认自己的错误，而不会贬低自己。这样，我就可以从中学习，并避免自己再次犯错。如果我接受自己的错误，而不是抱怨连连，我就会学着去改变那些使我容易犯错的情况。

祝愿大家都能接受焦虑，直面焦虑，活出真正的自我，享受美丽人生。

回答于 2019-09-11 08:43:50

活在对过去的懊悔，对未来的担忧，那为什么不能活在真实的当下？

我们痛苦的来源就是总想去改变不能改变的，总想去掌控还不确定的。如果能真实的活在当下你，就不在纠结过去已过，未来没来。

1、纠结过去的懊悔

当我们已经明白的知道过去的事情已然发生，无法改变，一切既定。那我们的懊悔有什么意义？是为了给自己增添心理负担么？

接纳自己，最主要的就是接纳过去，不管曾经有遗憾，错过，失败，懊悔，那都是一种经历和体验，共同导致了现在的自己。

我们必须要活的真实，真实的意义在于不欺骗自己。自己是什么样就是什么样，面对自己不需要在用那些装饰，更不能掩饰不想看到的东西。我们才出发必须要基于过去和现在的自己。

2、担忧未来

未来将越来越不确定。科技日新月异，趋势瞬息万变 生活方式也在不断革新。唯一不变的就是变化本身。实际上担忧没有用。趁担忧的时间还不如读读书，看看学者，专家如何评论这种趋势。

可能你说现在专家太多了，自媒体让每个人都自成一言。确实，信息无处不在，我们担忧的是不知道该了解什么信息，哪个是真，哪个是假。

但无论如何不确定性是既定的。我们能做的是自己尽力去了解形式，调整和改变自己，跟着或顺应时代潮流。

都说要走出舒适圈，是，每个人都需要有危机感，但要把握好自己对“不舒适”的适应程度，别为了走出舒适圈搞得自己非常不舒服。

3、活在当下

活在当下的人最自在，珍惜此刻的人最轻松。人生在世，最重要的都是体验，体验过往，体验情感，只有这些是实实在在从自己内心走过，所以让自己在有限的时间去体验吧，每一个当下时刻就是最好的时刻，无关对错。

活在当下不是不做规划，蒙头自我阿Q，是我们清楚的觉知自己做的每一件事情，自己的心里变化，甚至是吃饭喝水这种小事。

当我们每时每刻都能做到觉知，生活自然就发生了变化。

面对过去，悦纳接受 ；

此刻觉知，享受当下；

面对未来，坦然从容。

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