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减肥什么时间吃酸奶泡玉米片最好？
酸奶,玉米片,热量减肥什么时间吃酸奶泡玉米片最好？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
维生素的不可或缺
题主说的“酸奶泡玉米片”的饮食，我们分析它的营养构成，玉米片属于碳水化合物、酸奶属于奶制品也就是蛋白质，这份搭配从营养均衡的角度来看缺少了维生素。
所以，题主在使用的时候可以选择增加一份维生素，例如一个水果或者一份蔬菜，也可以选择在另外的正餐中适当多输入一部分维生素。
2、酸奶和玉米片的选择要警惕
现在市面上的酸奶有的为了追求丰富的口感，可能会往里面加入大量的蔗糖、果粒、脂肪等等，这种酸奶虽然喝起来非常美味，但是含糖量和热量也是比较高的。
而玉米片也不必说，有的玉米片已经失去了玉米原有的味道，可能会加入巧克力、奶油等成分，以及为了追求脆脆的口感进行油炸，这些都是相当可怕的热量。
所以酸奶应该尽量选择低脂无蔗糖酸奶，而玉米片（包括麦片）也尽量选择粗加工的，没有加入过多添加剂，尽量保证纯天然的粗糙口感。
3、“量”的把握。
虽然酸奶和玉米片我们说都是减肥期间比较推荐的食物，但是也需要考虑一个“量”的把握。
比如酸奶热量确实比较低，但是你一顿喝一斤；玉米片的饱腹感强，但是你一顿就泡了半斤，这种状态下依然不可能达到减肥的效果。
我们按照一个成年女性来举例，减肥期间一餐的摄入热量可以控制在300千卡左右。
看到这里相信大家对这个问题就有了一些基础性的了解啦～我是“爱美食的资深减肥人士”，感谢您的阅读，祝您减肥成功！加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得可以在上午10半到11点之间，或者是下午4点到5点半之间。
回答于 2019-09-11 08:43:50
玉米片可以帮助减肥的，但要注意的是在购买玉米片的时候不要选择油炸的也不要选择膨化玉米片零食，而是可以代餐的这一类玉米片。
既然是减肥代餐，就要注意不要过量食用，这个搭配做早餐最好，玉米片含有大量碳水，饱腹感强，酸奶能补充一定蛋白质。
回答于 2019-09-11 08:43:50
酸奶和玉米的热量都比较低，并且饱腹感比较的强，如果想要减肥的话可以用来代替晚餐，并且配合饭后做一些有氧运动，有助于体重减轻。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我一般选择早上吃，酸奶也要会选择，习惯性看配料表，要选择添加成分少的，最好只有生牛乳和益生菌发酵就可以了。不用考虑是不是脱脂的，其实全脂的更好。无糖酸奶，我一般不用来拌玉米片也不拌现在很流行的即食麦片，因为口感香脆容易吃多且升糖快。我习惯切一点苹果和白心火龙果或者草莓这类低糖水果拌一拌，也能中和无糖酸奶的酸味，水果也不要过量每样有一点点就可以了。早餐不要只吃酸奶，建议在再增加一捧绿叶蔬菜，一个蛋，一拳头大的红薯，蔬菜选择用橄榄油或者芝麻油加点盐。减肥吃全面一点，营养要均衡，饮食基础代谢很重要。吃的少肯定会瘦，瘦的不健康也不容易长久坚持，心理容易渴望高热量食物，接下来就会陷入暴食–自责–节食的循环中，这就是大部分节食瘦下来反弹的原因之一。也不要吃的太单一，什么苹果减肥法，黄瓜减肥法这些都过时了，短期也会快速瘦下来，可是这些方式会导致各类营养素矿物质缺失，大姨妈也会出走，这样瘦的得不偿失哦。
最后就是，白天一定要多饮水，晚上不要熬夜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上或晚上 0添加乳糖 不吃米饭精面类 多吃牛 鱼 鸡胸肉 蛋白质 早餐吃好 午餐吃饱 晚餐少吃最好在五点半前吃完 减肥要自律
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐吃
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