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8天减肥一直不掉称,快坚持不下去了,各位大神有什么指点?
您的,热量,你的8天减肥一直不掉称,快坚持不下去了,各位大神有什么指点?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
很正常,饮食要规律一些,多吃蔬菜和水果,不知道你大便是否正常,我早上锻炼40分钟,晚上锻炼30分钟,吃些高白多喝些水,瘦的比较快,但是有时候我比较馋,就不管三七二十一就开吃了,结果一个星期不掉秤。然后就开始注意吃,就掉的特别快。我一个半月瘦了9斤,还是不太注意的情况下,如果一直注意的话不可能只瘦9斤,我哥和我一起减的,他特别讲究,人家一个半月瘦了20斤。我们绝对没有吃任何减肥产品,纯属运动加会吃,祝你早日找到自己的窍门。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不知道你是通过什么方式减肥的,节食还是运动呢?首先要看减肥方式有没有用错。减肥的原理就是输入小于输出才能达到减肥目的。
首先来说说吃的方面,第一步要改变饮食结构,不是说完全不吃,要吃的健康均衡营养。多吃膳食纤维,少油少糖,也不能完全不吃脂肪,适度。
第二就是运动方面,如果之前完全没有运动习惯的建议缓慢开始,不要一开始就来个强度很大的运动,以自己身体接受度为准。
如果在方式科学的基础上体重没有下降也不要灰心,看看自己的身材有没有变化,可能线条更好了。减肥贵在坚持,信念很重要,不要轻易放弃,加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般正常情况一两天就会有效果的,最近几天我也在减肥,效果非常明显,首先声明我没有吃任何减肥产品哈。我就是控制饮食,每天都坚持锻炼,每天早上起床锻炼一次,晚上睡觉前锻炼一次。我感觉效果真的很棒,因为我每天都有称体重。你8天减肥否不掉秤,那只能说明你用的减肥方法不适合你,换种方法试试吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我控制不吃主食加每天运动一小时,还没掉体重呢!这体重长上来也不是一天两天的事,想甩掉它更需要长久的坚持和毅力!继续努力!还需要再控制注意饮食喔!
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先肥胖的原因
第一个原因就是:摄入过多
第二个原因就是:代谢太慢
用一句话来说,就是进多的出的少,也就是说吃的多,但是排出去的少。代谢不出去的东西,身体就会储存起来,储存的方式就是转化成为脂肪储存在我们的身体里面
肉不是一天长起来的才几天也没那么快减下去,即使减下去很多也只是减的身体的水分,要想有个完美的身材必须坚持下去 平时 中午八分饱 晚上七分饱 这样对胃也有好处,睡前4小时不要进食,每天配合半小时有氧运动,我相信再过几天你的体重一定会有所下降,我们一起加油我也在减重当中☀️
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥离不开热量控制,也就是热量消耗一定要大于热量摄入,人才可能瘦下来。在这个基础上,再通过运动,如:无氧力量训练提高肌肉和力量,提高基础代谢和塑形,增加瘦体重,改善体质,有氧训练提高心肺功能,能快速的减脂,排汗排毒。
减肥也是一个了解自己的过程,我以前也容易发胖,了解自己后,半年减肥达50斤。比如:我是什么体质,这种体质有什么特点,如果是易发胖的外胚型,体型胖,增肌容易,增脂也容易,减肥就难。那么针对这种体质,在饮食上就要控制好热量,多吃健康食材,少油,少糖,少盐,运动上,建议多做无氧力量训练,把肌肉先练起来,因为,一磅肌肉是一磅脂肪燃烧热量的九倍。每天可以做40分钟无氧,再做20分钟有氧,充分利用糖原,脂肪供能的原理,最大化减脂。
一般情况下,运动没问题,就是饮食没控制好,养成一个良好的饮食习惯比运动更重要。减肥的过程也是一个改善生活习惯的过程,饮食习惯,运动习惯,睡眠习惯。这三方面做好了,忘掉减肥,多给身体一些时间去恢复,适应。将健身融入生活,随时随地都可以运动,比如:能走路就不要坐车,能爬楼梯就不做电梯,每天坚持30分钟运动,这些细小时间做的运动,能让燃脂效果保持24小时,一旦好的习惯养成了,你会发现,你在不知不觉中就瘦了。如果能改善成易瘦体质,就不怕吃多了,还不容易胖。
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