您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
什么才是科学的饮食结构？
膳食,食物,宝塔什么才是科学的饮食结构？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
三、要合理分配三餐食量 我国多数地区居民习惯于一天吃三餐。三餐食物量的分配及间隔时间应与作息时间和劳动状况相匹配，一般早、晚餐各占30%，午餐占40%为宜，特殊情况可适当调整。比如说大部分人上午的工作学习都比较紧张，营养不足就会影响学习工作效率，所以早餐应当是正正经经的一顿饭。早餐除主食外至少应包括奶、豆、蛋、肉中的一种，并搭配适量蔬菜或水果。简单来说就是：“早饭要好，午饭要饱，晚饭要少。”
四、要因地制宜充分利用当地资源 我国幅员辽阔，各地的饮食习惯及物产不尽相同，只有因地制宜充分利用当地资源才能有效地应用平衡膳食宝塔，制定科学的饮食。例如牧区奶类资源丰富，可适当提高奶类摄取量；渔区可适当提高鱼及其他水产品摄取量；农村山区则可利用山羊奶以及花生、瓜子、核桃、榛子等资源。在某些情况下，由于地域、经济或物产所限无法采用同类互换时，也可以暂用豆类替代乳类、肉类；或用蛋类替代鱼、肉；不得已时也可用花生、瓜子、榛子、核桃等干坚果替代肉、鱼、奶等动物性食物。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |