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坚持跑步一年以上的人身体现在有什么变化吗？

的人,会有,身体坚持跑步一年以上的人身体现在有什么变化吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

会有改变的，我也在坚持锻炼，锻炼感觉并不是单一得锻炼身体，出了身体健康外，他会让你更自律，而且变得更精神，对自身提升特别大。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我的个人经验跑步经历

作为一名初跑民工，先不要着急想一年以后的事情，外人感觉到你的身体发生变化只需要两三个月的时间，主要在体重、形体、精神状态上方面的变化。

我一开始每周跑三次每次跑三四公里，半个多月后加到每次7-8公里，形成习惯后，跑步最愉悦的时候就是迎接朝阳升起，内心被照耀下重生之希望。

三个月后瘦了二十斤左右，跑的最凶的时候连续三天每天10公里，连续几个月跑量在100公里以上。

现在一晃已经半年多没有跑了，体重也回来了

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是准备要孩子的时候开始坚持了一年的跑步和戒酒，戒烟。

除了从165斤瘦到了152，整个人的精神头也好了很多。十足的充满活力，很多熬夜，抽烟喝酒带来的咳嗽胃痛都极大的得到了环节。老婆也很满意。

无论是跑步还是其他运动，每天保持40分钟以上的有氧，会让我们这种中年油腻男换一种面貌的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一直跑着会觉得身体轻盈舒适，在家躺了三个月之后又变成废柴了

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于一个平时运动量够的人来说-没什么变化。是真正的的没什么变化，

回答于 2019-09-11 08:43:50

锻炼如春起之苗，不见其增日有所长。我曾经在60位学生中试验，要求早上坚持跑步3km. 一年后，1/3的体重轻了，1：3体重不变，1/3的重起来了。说明仅是知道跑步是不够的，还要懂营养。

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