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生活中为什么感觉吃胖容易，减肥难？
脂肪,容易,基因生活中为什么感觉吃胖容易，减肥难？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
为什么我们容易吃胖？
1、很多时候你并不饿，只是冲动性饮食！现代人压力大容易冲动进食。现代人的生活节奏快，每天要应付的事情多，面对压力大。而一些食物能够让人产生愉悦感，宣泄压力。如植物油中亚油酸会刺激大脑产生带来饥饿感的内源性大麻素，而大麻素会让脑部产生让我们产生愉悦的多巴胺，让人不自觉的多吃。
2、储存脂肪是人类的本能；在历史长河中，人们最大的问题不是健康而是生存，能有食物就是奢侈的事情，都不敢奢求吃饱；所以那时人们在捕获食物之后就是要大量吃下去，囤积脂肪，防止之后几天都吃不到东西。储存脂肪是我们人类身体的一个本能，因为在远古时代储存脂肪的能力和我们的生存能力是挂钩的，在以前意识不饱饥寒交迫的日子里，如果身无二两肉根本没有办法生存下去，是自然的进化导致了我们身体如此容易的储存脂肪。但是人类没有想到的是，人类会在短短的近50年里创造出了衣食无忧的生存环境，但是这50年对于自然的进化和历史的长河，如同沧海一栗，我们的身体还是远古时代的那个身体，脂肪也还是那些脂肪。
3、大脑中的饥饿敏感细胞--AGRP神经元导致您产生难受的饥饿感；这种感觉一旦产生，就会很想吃东西，使你对零食没有了抵抗力。零食的热量普遍高，自然容易让人吃胖。
为什么我们很难饿瘦？在过去的日子里，人类为温饱问题苦恼，人很难长胖，大脑就为人们“如何吃胖”问题烦恼。随着我们的生活条件好起来，大脑生疏了控制我们体重上限的手艺。
1、很多人通过不吃饭，节食的方法，摄入更少的热量来进行减肥。这个时候饿的头发虚腿发软，这个时候的脂肪不明白你为什么会突然减少热量的摄入，他会默默的自己分解自己，为你提供活下去所需的能量。然而身体会教你调节成更容易储存脂肪的模式，以防下一次“饥荒”的到来。
2、拿我们体内控制食欲的一种激素--“瘦素”来说；作为大脑专门用来监控脂肪储备的信息素，瘦素本身确实可以抑制食欲、增加能量消耗、抑制脂肪的合成来防止发胖但是，在人类身上，只有体重下降导致瘦素水平降低的时候，它才会发挥强大的调节作用，把体重拉回到正常状态。而当体重升高，瘦素水平升高的时候，它抵抗我们变胖的效果就远没有抵抗变瘦的时候那么有效了。所以，变瘦就变得困难起来了。
3、养成好的生活习惯并非一朝一夕；一个人的习惯一两天是不可能形成的，昨天还大吃大喝山珍海味，今天就要吃草咽菜你又能坚持几天呢，我们的饮食结构需要一点点的慢慢转变，逐渐减少食物中让你发胖的那部分。然而很多人急于求成，20年吃出来的肉，妄想两天就减下去，短时间内热量摄入过低，同时还增加了较大的运动量，采用这种方法来减肥的女生体重下降的确实会很快，但是一般都会出现生理期推迟，身体状态不好的现象，但这种现象就是在警告你，你的减肥方式太不健康了，需要立刻停止。
减肥的一些建议：
1、多摄入膳食纤维食物：富含膳食纤维的食物能保持肠道环境健康，帮助吸附有害物质、促进肠胃蠕动，使身体及时将代谢的垃圾顺利排出体外。
2、让蛋白质帮你增肌减脂：不管是增肌还是减脂，一定少不了蛋白质。摄入一定量的蛋白质，不仅能够避免脂肪过量囤积，还能促成肌肉合成，使基础代谢加快、热量消耗大大提高。
3、养成健康的生活习惯：多喝水，保证良好的睡眠，坚持早睡早起。
4、做有氧和力量训练：力量训练主要是增加肌肉含量，来提高身体基础代谢。有氧训练不仅能提高心肺功能，对全身减脂也有很大的帮助。小结：减肥是一项终生的事业，这句话一点都没错，并不是说这个肥有多么的难减，而是脂肪永远都不会停止生长，一旦脂肪开始停止了生长，那么说明你也快玩完了。任何的减肥方法就像网上流行的生酮饮食和低碳饮食，大家可以发现这种减肥方法一般时间都比较短，仅限于短短的几个月就可以完成，所以有很多的女生抱着时间这么短，不妨一试的心态去尝试了。但是这种的饮食方法非常的难以坚持，一旦饮食恢复，那你的身材就会成倍的恢复回来。长肉容易，减肥不易，且行且珍惜。减肥不是一天两天的事，也不是一年两年的事，而是一个半辈子的事业，如果你开始了，那么就要做好一直减下去的觉悟。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个跟每个人体质有关系，有些是先天遗传影响，当然后天自我控制也有关系，主要现在很多食物尤其肉类食物增加了激素，这些吃多了都是很容易长肉的，尽量多吃素菜，注意营养搭配，发现瘦的人大多比较挑食，不爱吃甜食辣的肉类等等，还有一些肠胃，消化吸收不好，吃进去也吸收不了，当然难长胖。所以把身体调理成易瘦体质就很重要啦,以下几点可以试试看，希望你能做个健康的瘦子哈!
我之前尝试过一个星期只吃泡面不放油只放蔬菜包和一点点盐，坚持下来确实瘦了一圈，但是问题来了，耳鸣的症状很突出，身体乏力，提不起精神，说话也没力气，严重影响到身体健康，索性再也不敢这样吃了。 这些年我自己是这样保持身材的：1.早上起床空腹一杯温开水加适量盐搅匀然后大口喝下去，这样可以排宿便排出体内毒素；2.多吃青菜瓜果，少吃油腻重口味热量高的食物，一周可以任性一两次，但要在中午吃，晚上7点以后不吃东西，晚饭尽量清淡为主少盐，不然容易水肿。零食尽量吃些健康的坚果不能过量，辣条薯片饼干那些尽量不吃，水果不是每种水果都能减肥，很多糖分高，可以吃些圣女果和柚子，青苹果，橙子热量低哦，3.中午吃完饭有空档可以适当走动，不要吃完就久坐不动，屁股和腰容易着肉。4.减脂食物常见的有，芹菜，黄瓜，冬瓜，西兰花，萝卜等，多吃蛋类牛肉和鱼，少吃辣椒，容易增强食欲，每餐吃七八分饱就行，多嚼几下可以增加饱腹感，食欲强的餐前喝杯白开水，填充胃，5.运动也是必不可少的，每天可以挪出十五分钟运动，针对腰腹部有肉的可以叉腰身体自行扭圈圈，女性不用呼啦圈容易伤到子宫。屁股和大腿有赘肉的可以躺在床上蹬自行车，刚开始从50个起，慢慢增加，贵在坚持，有条件的话可以跑跑步，慢跑就行。6.注意休息，少熬夜，养成早睡早起的好习惯，不然容易内分泌失调，新陈代谢紊乱就白忙乎了
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