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有什么快速瘦腰和肚子的方法？
方法,肚子,仰卧起坐有什么快速瘦腰和肚子的方法？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
呼拉圈，还有仰卧起坐就不错。
回答于 2019-09-11 08:43:50
快速瘦腰和肚子，要求快速！ 我来教你一个方法，快速疏通经络法！
回答于 2019-09-11 08:43:50
腰部的赘肉是我们身体当中脂肪比较多的部位， 俗话说：管住嘴，迈开腿！吃胖不是一天的事情，减肥也不是一天就能减下来的。但是要说瘦腰和瘦肚子最快的方法那就有很多种喽！比如：平板支撑、仰卧起坐、躺在床上做空中蹬自行车、躺在床上 两腿交叉做剪刀步、趴在地上做登山运动、摇呼啦圈……等等！就看你能不能坚持？如果你能坚持下来，那你就会瘦的很快！另外减肥的同时一定要安排好你合理的饮食。早上和中午饭吃个八九成饱，吃到你不饿就好了。晚饭吃个五到七成饱就差不多了。如果饿了的话就吃一个苹果。如果按照这样你坚持下去的话一定就会瘦的，加油哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，我是朴澜儿，很高兴回答这个问题！
我也有同样的困扰，而且非常有发言权，我之前体重160斤，就是手臂和腿都很细，只要把腰和肚子盖上，就会视觉变瘦15斤，同时还是属于易胖体质，可以一个月胖20斤那种，目前已经达到体重110斤，通过这么多年的经验，我认为有几种方法：
一、控制住嘴：腰腹部是最容易屯积脂肪的地方，如果不停的吃热量过高的食物，必然最先胖起来的就是腰和肚子，一日三餐，均衡营养，早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少，常年坚持也会有一个良好的新陈代谢。
二、迈开腿：适量的运动一定是会瘦身有好处的，尤其可以针对性的进行一些，我是每日坚持跳半个小时的有氧训练（郑多燕的小红帽就不错，简单易坚持），以及半个小时的针对腰腹部的高能燃脂训练（可以利用一些运动软件，有利于持续记录运动状态）。
三、不要轻信网上的速成减肥法：网上太多的快速瘦的方法，比如黄瓜减肥法，鸡蛋减肥法，豆腐减肥法，中药减肥法，21天速成减肥，十天瘦20斤等。这些方法亲测无效不说，皮肤更是变差，内分泌紊乱。这只是减掉了你身体中的水份，而不是脂肪，面临的必然是迅速反弹，打击了减肥的自信心。
总之来说，适量针对腰腹部的训练和控制饮食这已经毋庸置疑是目前我用过的最好的方法，希望有对你有所帮助，谢谢!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也想瘦，我现在是天天在家做瑜伽
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动，跑步热身后，做一到两个小时的运动，每天坚持，三餐准时，七分饱，女孩子的话，可以做平板支撑，很有用，需要每天坚持，不用多，一到两个小时。其他吃药什么的对身体很不好。减肥最快的办法是动起来，天天运动，即使每天都吃高热量的食物，也没关系的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天定时定量吃饭，晚饭五点前必须吃完。晚上瑜伽30分钟。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多做腹部运动
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