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有什么快速瘦腰和肚子的方法？

方法,肚子,仰卧起坐有什么快速瘦腰和肚子的方法？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

有什么快速瘦腰和肚子的方法？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃完饭，不要马上坐下来或者躺着，靠墙踮脚站立半个小时，要坚持二十一天，我曾经产后一度胖到138斤，后来就是斩立+少吃饭，三个月瘦到110，所以加油哦，一定要坚持，祝你早日瘦身成功

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天仰卧起坐

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴能够回答这个问题，瘦肚子和腰一般有两个方法，通过运动和饮食，以下是我的回答看视频哦，希望能够有所帮助，谢谢！

回答于 2019-09-11 08:43:50

早睡早起跑步锻炼身体，晚上吃7-8分饱，最好不要吃米饭和油腻的菜肉内！饭后半小时可做适当的运动[耶]

回答于 2019-09-11 08:43:50

瘦肚子和瘦腰的主要方法还是选择进行合理的运动锻炼，可以选择进行肚子和腰方面的运动练习，比方说进行俯卧撑或者是仰卧起坐，也可以适当的转呼啦圈，都有利于减小肚子和腰部的肥肉。

同时还需要严格的控制好饮食的情况，不要吃任何热量太高的食物，控制好饮食的总热量，也可以配合一些其他的运动锻炼方法，比方说游泳或者是跑步等方法，才有利于体重的下降。这是我瘦肚子是的锻炼安排

开合跳15一组4组中间休息15秒

高抬腿15一组4组休息15秒

卷腹15一组3组休息15

跳绳60一组四组

回答于 2019-09-11 08:43:50

仰卧起坐对我很有用

而且也不费劲

要是觉得对身体不好的话

可以在KEEP上看看，腰腹核心的

女孩子的话，前期可以做流瑜伽，后期在找那个教天鹅臂的女人的腰腹专辑就好

悄悄告诉你，真的超见效

反正是对仪态的改变挺大的

回答于 2019-09-11 08:43:50

还是要靠运动，吃减肥药都会对身体有伤害，而且还会反弹。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步

回答于 2019-09-11 08:43:50

快速有效的腹肌训练，动作简单，没有运动基础的也能练好，还等什么

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