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上网课期间，怎样的规律和方法才能保护孩子的眼睛？
孩子,视力,眼睛上网课期间，怎样的规律和方法才能保护孩子的眼睛？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
孩子每天上网课，眼睛注视着电子屏幕的时间也就更长，这对于孩子的视力是一大挑战，保护孩子视力健康显得尤为重要。以下是一些保护孩子视力的妙招。
1、尽量选用大屏幕
在孩子上网课期间，尽量选择大屏幕，能用电脑就不用Ipad，能用Ipad 就不用手机，
2、注意坐姿
在孩子上网课的时候，坐姿也是很重要的，家长要提醒孩子保持正确的坐姿，尽量不要躺着上网课。
3、眼保健操、眼部热敷
在孩子休息的时间段，应该督促孩子做一会儿眼保健操，或者站在窗户边远眺几分钟，这样可以让眼睛及时得到休息和放松。上完网课后，其实也可以让孩子适当做一下眼部热敷，这样可以促进眼部血液循环，有效缓解及改善眼睛疲劳的症状。
4、补充眼部营养
对于孩子而言，日常适当补充眼部营养也是必不可少的，孩子上网课期间，会消耗掉大量的眼部营养，适当地补充眼部所需营养，如多吃一些富含叶黄素、花青素、维生素的食物，可以起到很好的护眼作用。
叶黄素是眼部黄斑区域的主要色素，补充叶黄素可以提高人眼叶黄素浓度，保护眼部免受蓝光的伤害；花青素则可以有效促进眼部血液循环，缓解因用眼过度而导致的视疲劳症状；维生素则可以有效缓解眼睛干涩的症状，还能增强人眼在暗光下的视觉功能。其实，健视佳越橘叶黄素就富含以上三种营养，可有效保护孩子视力健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谈到这个问题就很头疼，家有二个宝贝天天要上课，一个用电脑一个用手机，一不注意就会看动画片去了，只有上课的时间在旁边陪着，让宝贝注意坐姿，坐正抬头，保证灯光够亮，上课结束就做作业，尽量避免用电子产品的时间
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，我是川妈，很高兴回答您的问题。每年寒暑假都是少年儿童近视眼的高发期， 这跟放假期间孩子们长时间、近距离用眼有着的密切关系。尤其今年春节期间新冠肺炎肆虐，大家都不能出门，寒假假期被迫延长，返校时间一推再推，为了不影响这个学期的教学进度，全国大多数中小学校都已经开始了网上授课。我看了一下高中女儿的课程表，从早上七点早读开始网上APP打卡，到晚上十点半晚自习打卡，上午3-4节课，下午2-3节课，一天时间几乎都排得满满的。那么孩子们该怎样做既能完成功课，又能保护好眼睛，保护视力呢？
正需要科普的时候，腾讯邀请了眼科专家给我们进行视频讲解，我总结了一下，大家一起来学习学习吧：
1、避免长时间的用电子产品和看电视
眼科专家提示：学龄前儿童在家非学习使用电子产品每次不超过15分钟，每天累计不超过1小时，6岁以下儿童避使用手机和电脑。
大多数孩子在家都不可避免看电视，现在动画片都是5分钟左右，所以在孩子看电视前应跟孩子说好，看2-3集就得休息一下，家长不可以为了自己省事，自己拿个手机，只要孩子不闹就让他看一个上午或下午，这样对孩子的眼睛损伤是非常大的。家长应该做表率作用，尽量少使用电子产品，多陪伴孩子。
眼科专家提示：上网课，30-40分钟应该休息或远眺10分钟，使眼睛得到充分休息或闭眼休息5-10分钟。
现在中小学生的网课一般是30-45分钟，所以下课后，孩子们要尽量多到窗户前晒一晒，沐浴阳光，向远处眺望或向近处看看绿色植物，让眼睛得到放松。千万不要一节课接一节课的学习，中间不让眼睛得到休息。
2、保持正确的读写姿势
眼科专家提示：读书期间手离臂间1寸，眼离书本1尺，胸离书桌1拳
孩子在家中学习和上课，书桌和椅子都要调整到孩子合适的高度，太高容易疲劳，太矮影响骨骼发育。
3、改掉不良的用眼习惯
现在很多孩子都喜欢吃饭、躺床上玩手机或看平板，长期以往，视力会下降很快。孩子在学习或用电子产品学习时，家长都应该用要求孩子坐姿正确，把室内光线调好，灯台亮度均衡够温和，书本纸张避免用精装铜版纸，以防止炫光伤害孩子的眼睛。
4、充足的睡眠和均衡营养
眼科专家提示：小学生每天要睡够10小时，初中生要睡够9小时，高中生要睡够8小时
对眼睛最好的修护就是充足的睡眠和均衡的营养。每天早上醒来，会发现刚醒来那会是一天中视力最好的时间。一日三餐应该少吃糖，多吃维A、维B、维C、维E的水果和蔬菜，不要暴饮暴食或不吃，每天饮水不少于1000毫升。
5、合理的室内运动，注意安全
因为现在是新冠肺炎特殊时期，不能外出，所以就只能在家里进行锻炼，在家可以穿上软底鞋进行原地跑、广播操、仰卧起坐等，中小学生可以通过帮助家长做一些家务来缓解眼部疲劳，特别要提醒家长注意的是，当幼龄儿童在孩子里运动时，一定要注意不要被家里的家具碰伤和摔伤，如果弄伤了要去医院那就是一件特别麻烦的事。
6、注意手卫生，不揉眼
我们大家要注意手卫生，养成勤洗手的习惯，注意饭前便后的洗手，尤其是处理了动物的粪便后，一定要及时用长流水或洗手液反复清先。掌握洗手的正确方法，要注意指缝和指甲的清洁，有条件的要用长流水冲洗。注意不揉眼、不吃手、不啃指甲。
7、坚持每天做眼保健操
眼睛专家提示：每天做1-2次眼保健操，最好是在持续用眼后做一次眼保健操
在家上网课，也要做到每天上、下午做一次眼保健操，以缓解眼部疲劳和眼部肌肉紧张。注意做眼保健操时前，一定要先洗手，避免因手部不卫生感染了眼睛。
总结
这7个方法是眼科专家的经验之谈，你记住了吗？疫情在家上网课期间，我们既要做到跟上老师的学习进度，又要爱护好自己的眼睛，保护好自己的视力。
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