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疫情期间孩子晚上睡觉晚，早上起不来，怎么办？
孩子,家长,时间疫情期间孩子晚上睡觉晚，早上起不来，怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题还是比较普遍的，因为疫情冲击下，孩子学习计划都被打乱了，家长管不过来，网课也鞭长莫及。
在这种阶段呢，就产生一个很重要的问题：其实对于中小学生来说，知识上的学习，远不如这种养成学习习惯，保证学习状态更重要。
孩子待在家里这么长时间，一方面就是心情压抑，没法正常活动；一方面是，整个时间节奏生活节奏都乱套了，晚起晚睡，没有了时间和生活的秩序感。如果任其持续下去，是很糟糕的结果。
如何能改变这个问题？还得从两个方面入手：第一就是不要只会逼着他写作业，因为毕竟没有这种环境的压力，孩子很难坐得住。应该是模仿学校的那种节奏，给他规划好时间和活动。既有学习，又有运动，又有玩的时间，那么严格按照计划来执行。坚决不让熬夜，一定不要把目前状态当做假期，要树立起紧迫感。
第二点，可以引导孩子去认识这个疫情，这个特殊的时期，告诉他不要浪费时间，应该主动趁这样一个阶段去做些事情，也是为未来可能存在的压力、困难做准备。其实孩子只要调动起积极性来，他们的潜力就是无穷的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
充分说明无所事事，时间安排不紧凑，导致浑浑噩噩。
好多人遇到这样的情况，长时间宅家，工作效率持续降低，因为长时间一个状态不做变动，容易走神或者疲惫。
未适应这样的环境
开始，觉得疫情很快就会过去，宅家当成了休息，准备等疫情过后，全身心投入学习，没想到疫情会持续一段时间，因此，在家日常学习需要一个适应过程。
长时间视频学习，自身生物钟也发生变化，晚上不知不觉睡觉晚了，早上起床不是很规律，日常的健身也没法实践。
在学校毕竟可以跑跑跳跳，走走闹闹，但是在家视频学习，缺少了操场活动和体育锻炼。
发现问题及时调整
仔细想想会发现，每天有点浑浑噩噩，各项安排推进十分缓慢，时间一点点流逝太快，时间如此重要和紧迫，岂能这样慢慢的流逝。
为此，必须制定每天的计划和安排。其实，在家也可以进行体育锻炼，也可以放空头脑。
只要做好每天的计划和安排就不会虚度年华，早上起不来。
分享一个朋友的作息时间
1.早上7点起床，洗漱完毕，做早餐。
每天7点坚持起床，虽然开始几天有点晕晕的，但是只要坚持一个星期，就会适应7点起床的节奏。
从网上下载了早餐食谱，每天豆浆、米粥、蔬菜汁等不同样的制作，时间大概需要半个小时，现在一些料理机、破壁机很好用。
2.开始一天的工作和学习
先做当天最重要的事情。把当天最重要的事情做完，一些重要的资料也在上午整理完毕，因为早上起来头脑是最清楚的。
3.中午做午餐和休息
中午12点开始做午餐，也是从网上学习如何做午餐，先学习凉菜等比较简单的，然后开始烹饪热菜，只要是做素食，都是很简单，如果做鱼做肉麻烦一点。
做饭、吃饭、收拾餐具，大概需要一个小时。
1点至1点半休息一小会，因为担心上有人找，所以手机一直开机，也没敢深睡。
4.开始下午工作和学习
1点半开始下午工作，处理一些日常事项，查证一些信息等等。
5.5点开始做晚餐
也是网上下的食谱，素的比较简单，晚上多是一些奶制品。6点左右晚餐结束。
但是一天没有运动了，休息一会，然后开始做俯卧撑和仰卧起坐。
最开始一次做不了几个，坚持时间长了，一口气能做几十个。
6.8点左右看看书
刷刷手机，看本书，现在电子书很多，都是免费的，找个自己感兴趣的一本本的看。
7.11点准时睡觉
11点无论是否困，一定要睡觉，哪怕在床上数羊，也绝对不看手机了。为了能够坚持，手机放客厅，这样拿手机也不方便。
在上述的坚持下，生物钟和工作状态逐渐调整过来，能够适应现在的节奏，也不会出现早上起不来的状态。
希望疫情早点结束！希望能够为抗疫做多贡献！
回答于 2019-09-11 08:43:50
逐步调整。如果现在孩子是晚上12点睡，早晨10点起。您用三天的时间帮助孩子晚上11点睡。早上9点起。接下来就这样逐步调整。很快就要开学了，赶紧调整生物钟。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题不是某一家的问题，我看90%的学生都是这样，学生吃过晚饭什么都不干就钻进被窝，蒙着头看手机，甚至连尿尿都不想起来，一玩就是一夜，白天不吃饭蒙头睡一天。依我看也没有什么解决的办法，疫情期间又不能带着孩子出外，大人还抱着手机玩，况且孩子呢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早睡早起，晚睡晚起基本是大部分人的作息习惯，早睡早起是公认的优良习惯，但是晚睡晚起如果持续太久，很容易都会身体健康和精神健康造成伤害。
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