您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

30多岁了，上肢比较瘦弱，想锻炼一下上肢肌肉，怎么办？

肌肉,力量,俯卧撑30多岁了，上肢比较瘦弱，想锻炼一下上肢肌肉，怎么办？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

苦卧撑+引体向上，把这两个基础动作练好再说吧

回答于 2019-09-11 08:43:50

坚持做好一件事

回答于 2019-09-11 08:43:50

玩儿双杠

回答于 2019-09-11 08:43:50

引体向上，俯卧撑，都可以

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身房练

回答于 2019-09-11 08:43:50

哈喽，大家好，我是大斌！

上肢体弱那么就加强上肢体的力量训练！

肩袖肌群，上肢体大肌群训练！

按照胸肩背腿，安排一周的力量训练！

上身的大肌群胸，肩，背，可以单独拿出来一天时间去训练，大肌群需要专注高强度的训练，效果最好！

如果有条件的话可以去健身训练，做一些固定力量器械训练，比如今天训练胸：做就做哑铃推胸，固定器械推胸，蝴蝶机夹胸，杠铃卧推等！其每个动作4组每组8～12个建议！

训练后记得补充蛋白质来恢复肌肉！

回答于 2019-09-11 08:43:50

根本强壮了，枝叶强壮

回答于 2019-09-11 08:43:50

做瑜伽

 3/3   首页 上一页 1 2 3