您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

今天减肥餐吃超了，会不会胖？

吃了,体重,身体今天减肥餐吃超了，会不会胖？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 我今早吃麦片加脱脂牛奶一杯，一起泡着喝，然后吃了一个紫薯
中午吃了水煮白菜，半根青瓜，一个水煮鸡蛋，加半个小的水煮鸭腿
然后15点的时候加餐吃了一个苹果还有半个紫薯
晚上吃了水煮西兰花，半个青瓜，水煮鸡蛋一个不吃蛋黄，加三块瘦猪肉，我感觉今天好撑，而且我今天没有运动，是不是要肥回来了？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我今天也吃超了，中午吃了火锅，和朋友在一起聚聚开心畅聊不知不觉就吃到撑，换成以前可能会懊悔会焦虑甚至有抠吐的行为，很没有安全感，现在长期经验发现其实减肥期间偶尔给自己点福利吃点想吃的偶尔大餐一顿也不会长肉，只要大餐后饮食立马回到平时状态，不要连续吃高热量食物就好啦，这里建议下：大餐前先喝杯热水增加饱腹感，餐后喝点酸奶或者靠墙站立20分钟，助消化预防脂肪堆积，其实减肥期间不用过分克制，健康饮食高蛋白低碳水少油少糖，在配合适量运动，注意睡眠质量保持好心情，慢慢都会减下来，健康最重要




回答于 2019-09-11 08:43:50

其实大家都在说减肥，何为减肥？？？只是单单的为了瘦吗？？？

现在很多人为了瘦，节食、吃减肥药、疯狂运动……，我认为，减肥是一种自我修行，不是为了瘦而瘦，而是为了让自己更加健康。从人体的角度来讲，节食、吃减肥药，很不科学，很多肥胖的人是因为体内湿气重所导致的，所以，减肥应该从调理身体开始。

其次，合理的饮食和适当的运动，是保持身材的重点，饮食要注重营养搭配，运动要循序渐进，更要持之以恒，所以说，减肥也是一个人强大的自律表现。




回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥应管住嘴，迈开腿这一原则，才能减到理想的体重。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥实际是场修心战，一顿是吃不胖，同理也不要去寻思快速减重，我曾经试过3个月从220斤减到130多斤，虽然体重掉了，留下了很多的后遗症，皮肤松弛、暴食、反弹等等很多的问题，我看了下你发的饮食，不知道你的身体状况，粗略一看有点变相节食了，蛋白质吃的还是不够，建议还是根据自己的身体的状态做下调整，不然很难长期坚持的，不可能这样吃一辈子的，后面有可能还会吃超，甚至暴食之类的出现，纯手打费劲，回到你的问题吧，吃一顿不会胖的，放心吧

回答于 2019-09-11 08:43:50

根据你提供一天吃的食物，在短时间一两天是不会长胖，只是在减肥期间体重会保持一个平称或上浮一点的现象出现，甚至是不掉称，只是掉称会延迟到4一5天。如果坚持运动，少吃，少吃不是说不吃，吃到七分饱就可以了。

如果一个人真的想瘦就必须严格要求自己，合理搭配饮食按时按点吃饭。每天并且要吃清淡，少油少盐。中午吃七分饱，晚餐吃些瓜果蔬菜，水煮青菜。

现正处于减肥阶段，分享个人经验，从145斤减到现在的130斤，早上起床空腹跳绳30分钟左右，早餐一个鸡蛋和一瓶低脂牛奶，中餐少吃主食，可以吃少量的牛肉，鱼肉，鸡胸脯肉，多吃青菜，吃七分饱。晚餐可以选择吃水煮青菜或青瓜，苹果。餐后半小时跳绳，不要过多运动，适量出汗即可，天晚上坚持跳一小时左右。

减肥期间不能过于空食，不能过于运动过多。每天合理安排饮食、作息时间和运动，促进身体的新陈代谢。

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好，我是你们的朋友～红艳美食，很高兴跟大家一起畅谈，希望朋友们对今天的话题畅所欲言，有不同见解拿出来共同探讨学习。关于今天减肥餐吃超了会不会肥回去，我大概了解了一下这位朋友今天的饮食，以我的看法，1:上午这位朋友吃了麦片加牛奶一杯，紫薯一个。首先，，紫薯本身就属于减肥餐品，麦片和紫薯都具有高饱腹效果，脱脂牛奶，脂肪含量很少，只有3,7%～5%，2:中午这位朋友吃了水煮白菜，一个鸡蛋，半根黄瓜和半个小的水煮鸭腿，3点时加餐一个苹果半个紫薯。本身减肥餐中午就应该吃的好些，丰富些，何况，引起肥胖的主要是主食，也就是鸭腿和鸡蛋，那些只是蔬菜一类的，它起的作用只是维系身体需要，促进消化的，并且是给身体补充营养并起到减肥的作用，它们并不是肥胖的根源。她吃的主食也只是维系了身体一天缺失的东西。3':晚上吃的西兰花，青瓜，，鸡蛋清也只是补充了身体的维生素和蛋白质，3块瘦肉也只是补充了一天缺失的蛋白质，，至于老感觉撑，并不是吃的多，而是食入的营养餐中有饱腹感的食物，再说一天不运动也不至于肥回来，也不会那么快的。但还是建议想减肥的朋友，1:晚上8点以后不建议吃东西，会增加胃肠负担，不利于消化道的健康，2:合理饮食少摄入糖类和发酵，膨化食品。3：多吃些粗粮蔬菜粗纤维的食物有利于消化。。4维系合理的作息时间。不要熬夜，早睡早起。5:健康运动，合理进食是减肥最好的朋友。你们说对吗，亲爱的朋友们，你们有不同的建议吗，不防说出来大家参考参考，我说的不对的地方大家可以给我提宝贵意见，谢谢大家耐心收看，祝友友们天天好心情，事事随心愿，[来看我][比心][比心]。

 1/4    1 2 3 4 下一页 尾页