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日常生活中要怎么才能提高免疫力，减少生病？
身体,多吃,蛋白质日常生活中要怎么才能提高免疫力，减少生病？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃好睡好开心
回答于 2019-09-11 08:43:50
“免疫力”是人体非常重要的一种武装能力，它能对抗外来病原体并将其清除。然而，免疫力低下的人更容易被外来病原体“欺负”。
免疫系统是一个复杂的器官和细胞网络，受饮食、生活方式和运动的影响。我们可以从以下三个方面来提高免疫力：
1。食物与肉类搭配，适当添加更多蛋白质
蔬菜和水果：应每天吃1-2斤，可多吃胡萝卜、西兰花、西红柿和猕猴桃，这能满足自我营养的基本需要，这样既能补充足够的维生素，又能丰富人的膳食纤维，对改善体质也有很好的促进作用免疫系统。
肉、蛋、奶和豆制品。蛋白质是人体抵抗力的基础。我们自身细胞产生的所有抗体都是蛋白质。所以为了获得足够的蛋白质，每天至少要吃2-3两肉、1-2个鸡蛋、1-2袋牛奶和一点豆腐。如果食欲不太好也不太好，还可以利用汤倍健蛋白粉等营养补充剂，还可以吸收优质蛋白质，提高免疫力
2。保持良好的睡眠，每晚少睡7到8小时。长期缺乏睡眠会降低你抵抗感染的能力，所以在休息的时候不要熬夜。如果你睡不着，在睡觉前听听舒缓的音乐或喝点温牛奶。
3。保持经常运动
每周5天，每天30-40分钟有氧和无氧运动相匹配，有助于血液循环和改善淋巴的流动，而且由于淋巴中含有免疫细胞，所以在顺畅的流动中还可以通过细胞和组织，清除体内的废物、毒素和细菌，甚至癌细胞。
免疫是人体的一道防线，它能在第一时间保护人体，抵抗进入机体的病毒和细菌的危害，保持人体的健康和平衡。因此，我们必须有一个合理的饮食，均衡的营养，稳定的生活规律和运动，使我们的免疫力能够调整到最佳状态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃蔬菜，多做运动，饮食和生活作息要规律。不暴饮暴食哦
回答于 2019-09-11 08:43:50
主要还是情绪。
回答于 2019-09-11 08:43:50
积极锻炼身体，听一些音乐，精神放乐观一点，与人为善，与人方便
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个是经常锻炼，保质身体良好，还有多吃一些绿色食品，瓜果蔬菜，早睡早起，避免熬夜
回答于 2019-09-11 08:43:50
营养补充多吃蛋白质蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。补充维生素维生素C，等等！
回答于 2019-09-11 08:43:50
保持良好的睡眠。
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