您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

长时间办公导致腰酸背痛，有哪些缓解方法或吃些什么有帮助？

长时间,肌肉,久坐长时间办公导致腰酸背痛，有哪些缓解方法或吃些什么有帮助？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

长时间办公导致腰酸背痛，有哪些缓解方法或吃些什么有帮助？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，长时间久坐，会让肌肉越来越松弛，越来越无力，导致酸痛，所谓用进废退，所以人还是要多运动，如果在办公室，可以过一会站起来走走，扭一扭，伸展伸展，让肌肉也得到运动，周末活上下班可以坚持适度运动。每天时间不用特别长，但是坚持运动是必要的。前段时间疫情宅在家，浑身不舒服，必须起来干活，不干活就浑身酸痛，最近天气好了，疫情也缓解了，我每天早晨都会出去运动半个小时，感觉一整天精力充沛，晚上睡觉也好。所以说，生命在于运动，人跟机器一样，不用就会退化，甚至肌肉萎缩，运动起来，越用越灵光。共勉






回答于 2019-09-11 08:43:50

我是一个疼痛科大夫，给几点建议吧。一：检查你的椅子高度，椅子扶手高度，桌子高度，显示器高度，椅子上放腰垫。二：买个小水杯，经常倒水喝水，上厕所，强迫自己起来活动。三：可以腰部热敷，自行腰背部肌肉拉伸。

回答于 2019-09-11 08:43:50

上班一族除了睡觉大多时间都坐着一坐就是一天很多长期久坐的办公室一族就会导致腰酸腿疼。应对措施，一适当运动连续工作一小时以上，应停下手中的工作稍稍活动一下，做一些伸展机转头转体运动，工作之余要参加羽毛球，乒乓球的体育锻炼，慢跑快走，游泳更是全身运动的好方式。二吃点儿水果和酸奶对付精神上的疲倦，吃是可以很好的办法，三店个圈。撞做掉别小看这尾骨痛，这可意味着长久的坐姿不正确，使你的尾骨受了伤，要想减少尾骨受伤的机会，少坐多动自闭不多说。可在椅子上百个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。






回答于 2019-09-11 08:43:50

加强锻炼，提高身体素质

回答于 2019-09-11 08:43:50

长时间办公导致腰酸背疼，可以做适当的运动来缓解！比如健身操，八段锦，瑜伽，还有广播体操，练练太极等运动都能缓解腰酸背疼，尤其是一些下腰，扭腰，扭胯，压腿，扩胸，高抬腿，后踢腿等动作都比较适合，连续办公后，如果办公室没有别人，可以工作一两个小时时，站起来适当活动活动，如果办公室不方便活动，可以准备一些简易小巧的工具比如塑胶拍拍板，或者直接用手对背部腰部等部位进行拍打，也可以利用午休时间，晚饭后等时间做适当的运动，劳逸结合，长时间坚持会有不错的效果！如果严重，还可以做做艾灸，拔拔火罐，效果都不错！

饮食上清淡为主，荤素搭配，每天食用新鲜蔬菜和水果，优质蛋白，不要大鱼大肉，更不要经常抽烟喝酒。同时还要注意休息时间，不能经常熬夜，早睡早起，保持健康生活状态，才能有个比较好的身体，工作效率更高！

我最喜欢做的就是八段锦，简单好学，因为自己有个单独的办公室，在不影响工作的情况下，我会在工作两个小时左右，站起来在办公室做做八段锦，花的时候不多但效果真的不错！





回答于 2019-09-11 08:43:50

站起来高举双手，做申蹲运动，动作可以慢，多做几次，或是双脚左右分开跳，双手举过头顶拍。可以多喝点菊花茶！

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好，我是您的朋友小米美的很高兴和大家分享，现在的上班族尤其是白领一族，工作紧张，有点时候一工作在电脑跟前一做就是四五个小时，长期这样就会腰酸背痛，建议您要工作是不要长时间一个姿势，要隔40多分钟站起来活动一下，上个卫生间或者站起来原地扭扭腰。也可以补充氨糖，可以给骨骼增加润滑剂。但主要的还是预防，要在保持一个正确坐姿的同时多锻炼

 1/4    1 2 3 4 下一页 尾页