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春节过了，吃胖了，肚子上的油脂怎么减？

胃酸,腹部,赘肉春节过了，吃胖了，肚子上的油脂怎么减？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

多干活，少吃肉，以清淡为主！

回答于 2019-09-11 08:43:50

多吃维生素含量高的，蔬菜和水果。减少肉类摄入，再加上适当健身运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

局部的瘦身需要很大的运动量和针对性训练，肚子上的油脂多可以经过一系列的针对性训练有效减掉，下面来介绍一下锻炼方法。

1、跑步

跑步是健身中最有效的减肥方式，跑步不仅能减去肚子上的赘肉，而且能让全身都处于运动状态，想要减掉肚子上的赘肉跑步是必不可少的。

2、仰卧起坐

仰卧起坐主要锻炼的就是腹部的肌肉，在做仰卧起坐的时候一定要做到标准，很多人在起身的时候喜欢弯曲腿，这样的效果会大大折扣。

3、饮食清淡

肚子上的赘肉都是脂肪的推积，平时饮食上要做到清淡，特别是要注意不要吃夜宵和肥肉，这是最容易导致赘肉的，多吃水果和蔬菜。

4、腹部运动

想要减去肚子上的赘肉可以做一些针对性的训练，专门做腹部运动，比如转呼啦圈或者多收腹，这样是减去赘肉非常有效的方法。

5、做俯卧撑

俯卧撑其实也是一个减去肚子上赘肉的一个好方法，俯卧撑不仅能锻炼手臂，而且能锻炼到腹部，是非常简单高效的去赘肉方法。

6、健康减肥

减去肚子上的油脂的方法很多，但切记不可不吃饭，很多人都是开始不吃饭会有一定的效果，但后来又使劲吃，这样反而会导致更多油脂的积累，而且长期饮食不规律会导致胃受损。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得可以做仰卧起坐来减肚子，但是一定要坚持，但是坚持下去又很难，我这么多年一直不胖有个秘籍哈，教给你，一边吃饭一边喝汤，吃慢点，这样闻味道会有饱腹感，会自觉吃的少一点，然后还要吃大量的蔬菜，防止便秘，但是要少吃水果哦，含糖很多的，我一直不咋吃水果，生完孩子我140多斤，现在差不多90多斤吧

回答于 2019-09-11 08:43:50

喝茶，铁观音茶叶刮油比较好

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动减油脂，可以散步，打球或跳舞。调整饮食，多吃蔬菜，水果，面食，少吃脂肪和蛋白质。

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动+节制饮食=健康瘦身

1.每周有氧运动最少三次，每次40分钟以上。比如慢跑，快走，跳绳，游泳等。每天力量训练30分钟，卷腹，开合跳，深蹲等。

2.改变油腻厚重饮食习惯，减少肉类摄入，多吃青菜和鸡胸肉。每顿七八分饱，晚上七八点以后禁食。

3.找一个强烈想改变自己的理由，坚持下去。

4.能坚持下去，一周最少能减重2斤以上，相信我。

回答于 2019-09-11 08:43:50

喝豆浆，能预防脂肪多

回答于 2019-09-11 08:43:50

少吃油腻的食物，适当减少摄入量，增加一点运动量。慢慢减

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