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我想知道节食+运动的话，之后复食也会反弹的厉害吗？
热量,基础代谢,体重我想知道节食+运动的话，之后复食也会反弹的厉害吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
接踵而来的就是体重的快速反弹！
暴食的欲望就是开了闸的洪水一样，根本不是凭借自制力就可以控制的事，体重当然就像做了火箭一样，蹭蹭蹭的往上涨！
减肥应该这样做：
节食减肥不光是指传统意义上的节制饮食热量，从更广的范围来讲，对饮食的任何节制都属于节食。
特别是因为“减肥”而去“节制饮食”，这种反作用力特别的大。
所以，我们应该换一种方法去减肥。
肥胖其实是因为饮食习惯不好，营养不均衡造成的。我们可以从这个角度来改变：
1、改变饮食习惯。
胖人最差的饮食习惯就是吃饭太快、吃的太多。
那我们就从学习细嚼慢咽、8分饱就停开始。
开始的时候可以先练习每口食物都咀嚼10次再吞下去，慢慢体味食物的味道。然后慢慢增加到每口咀嚼20~30次。
细嚼慢咽看似简单，实则很难。但是对减肥有奇效哦！
2、改变饮食结构。
营养不均衡其实就是饮食结构不合理。
参考中国营养学协会发布的最新版的《食物金字塔》来搭配饮食：
只要做好这2个改变，减肥只是自然而然比结果。
其他补充：
很多人都是在明知节食减肥后果的前提下节食减肥的，总想着自己是哪个特例，或者想着“等我节食减肥减到目标体重时，我再好好吃饭”。但这是不可能的！
因为谁也无法与身体的饥饿机制相抵抗的！
我是天星妈，祝您减肥成功！
回答于 2019-09-11 08:43:50
会的呀！运动+节食，瘦下来的根本原因就是摄入能量＜消耗能量，这样你才会瘦下来！如果复食以后，摄入大于了支出，一定会胖呀，除非你加大运动量，再次实现能量差，这样才能保持或者继续减重！
回答于 2019-09-11 08:43:50
节食不能过度，事实上均衡的营养更有助减肥。很多减肥之后反弹都是因为过度节食伤害了人体的消化系统，导致之后进食的时候无法顺利消化。减肥还是做有氧运动最有效，而且这是需要长期做的事情。肥胖还与个人基因有关，有极少数人怎么吃都不胖，有的喝水都发胖怎么运动都瘦不下来，而绝大部分人都是需要坚持锻炼才能保持好的身材，所以减肥还是辛苦点坚持运动才是长久之计。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减完脂就开始乱吃
在减脂达到目标后，就开始随便吃了，当然很快就反弹了。
就算已经减脂成功，你还是要保持减脂期的好的生活习惯。定期根据自己的体重，重新调整自己的饮食方案。
只有这样，你才能长久的保持你现在的状态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
节食是最不科学，也非常影响健康的一种减脂方式。我推荐生铜饮食，低碳高脂➕脂排舞的30多种果蔬萃取物、微量元素、矿物质和纤维素的补充，吃得好吃得饱，改变代谢模式，养成健康均衡的饮食结构，轻松减脂不反弹。
回答于 2019-09-11 08:43:50
短期内快速减掉的体重，其实不过是水分而已，不是真正意义上的减重。要格外注意2-3㎏体重的增长。减肥的成果最好能维持1年以上，而且2年内都不要放松警惕。
回答于 2019-09-11 08:43:50
年前节食一个多月瘦了15斤左右，没怎么运动，就是做做家务偶尔出去溜达溜达，每天早上煮两个鸡蛋吃，中午不吃，晚上要是能挺过去就不吃，饿的不行了就烫点菜。节食期间也吃过肉海鲜。不过这样减肥就是饿的没劲，头晕脸色蜡黄，疫情期间呢又开始吃饭了，中午正常吃，晚上饿了就吃不饿就不吃了，早餐起不来很少吃，到现在快两个月了没反弹。
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