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为什么体型有变化体重却没有减少？

体重,肌肉,身体为什么体型有变化体重却没有减少？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

为什么体型有变化体重却没有减少？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

因为我们人的身体是有体脂比率和肌肉比例的，当你缺乏运动的时候，你的肌肉就会减少，随着你的身体脂肪含量也会增加，导致小腹突出，三层肥肉，大象腿等等！

所以现代大部分年轻人健身，不是为了减肥，而是塑形，塑造人体美丽的曲线！

从小腿肌肉线，到挺翘的臀部，小蛮腰，改善弯腰驼背！

这些可以增加你的自信心和焕发你的精神！你的人生肯定会更好的！

回答于 2019-09-11 08:43:50

体重减了体型没变有很多可能的原因——身体健康水平突然下降、身体围度变化不明显等等。但对减

肥的人来说，最大的可能是：您在减肥时用了过激的方法，使得体重的减少主要是因为肌肉的流失和

水分的减少，而非脂肪的减少，所以您虽然体重下降了，但体型上看起来变化不大。

同等质量的脂肪和肌肉，脂肪的体积几乎是肌肉的4倍，所以肌肉流失的时候，对外形的影响基本上

是不大的，但对体重上的影响却很大。如果是这样，那么您应该赶快调整减肥思路，因为肌肉是能量

消耗的主要场所，它直接关系到新陈代谢水平的高低（即日常能量消耗），如果肌肉流失、消耗减少

，那么您下一步面临的将是减肥速度变慢甚至是反弹，因为脂肪的囤积速度远远超过肌肉的合成速度。

而如果您是用过激方法让体内水分暂时减少（比如三餐苹果法），那么随着体内水分的补充，体重就

就会反弹回来。

可以说这两种作法对减肥都是没有正面作用的，也是我们的减肥中需要避免的。我们应该通过适量的

饮食控制结合合适的运动，来真正去减少脂肪、让身体变得更苗条、更健康，让自己在体重和体型上

都有很好的变化。

回答于 2019-09-11 08:43:50

体型和体重是两个概念，

回答于 2019-09-11 08:43:50

年轻人长身体，是憑内分泌生长四肢强壮，他把吸收到的营养输送到四肢，能够有力气工作。不会积存到腹部，腹部积存到的脂肪是剩余的，年轻人活动多，不会有肚腩。一到中年钱多了，吃的营养丰富了，活动减少了，自然与青年人大不相同。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥期间，身体围度变小，体型有变化，体重没有变化，这是好事，一般来说围度缩小，减掉的主要是脂肪，肌肉并没有明显减少，或者没有减少，甚至还有可能有所增加。这是很多减肥者梦寐以求而不得的目的。

减肥者要先知道自己正常的体重范围是多少，一般情况下用BMI指标来衡量，男性20-25，女性19-24都是正常范围，计算方法是身体重除以身高的平方，计算单位是公斤和米。BMI衡量体重有一定缺陷，不能反映体脂率、肌肉量、内脏脂肪等级等指标。男性体脂率在15-18之间，女性体脂率在20-25之间都是正常范围。内脏脂肪等级在4-5之间最健康，不超过9就可以。

多数没有锻炼经验的人，肌肉量在正常范围内或偏低，如果肌肉量偏低只要体脂率在正常范围内，还需要做适当的增肌锻炼。

相同重量的脂肪的体积大约是肌肉体积的3倍左右，看起来胖的人，并不一定比一个肌肉量多的瘦子胖，也就是虚胖和实胖之间的区别。相同体重的两个人，肌肉量高，体脂率低的人更显瘦，反之显胖。

减肥期间，对大多数人来说，刚开始锻炼的3个月左右，既可以增肌又可以减脂，之后对大多数人来说只能二选一，要么增肌，要么减脂。前几天看过一篇文章，在热量缺口较大，摄入高蛋白，进行高强度训练的情况下，也可以在减脂的同时达到增肌的目的，但是对大多数人来说根本做不到。既要有足够的锻炼经验，体内储备较多的糖原，还要在非常专业的教练和营养师的指导下才能达到减脂、增肌的目的，对普通人来说根本做不到。提问者只是体型有变化，体重没有变化，极有可能就是即达到减脂，又达到增肌的目的。

如果提问者体重超标，就继续减脂，等体重进入正常范围内之后再考虑是继续减脂还是要适当增肌。

回答于 2019-09-11 08:43:50

86斤奔三小阿姨

减肥中一个月体重没变，八成是遇到平台期，本文也会分别从以下几个方面介绍解决方法。

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