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腰间盘突出的人能不能跑步？为什么？
腰痛,气血,马步腰间盘突出的人能不能跑步？为什么？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个看程度，我每天都跑。我之前发一个关于治疗腰突的方法，头条没过，说是没有相关资质。如果你也受腰突的煎熬，可以私信我。当然，纯交流，不卖产品，不打广告。
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为你的腰不适合 大强度运动 容易受伤 咨询一下运动损伤医疗机构 恢复好再去动
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，我的建议是腰椎间盘突出不要进行跑步锻炼。为什么这么说呢？
腰痛分为特异性腰痛和非特异性腰痛；通常情况下，特异性腰痛是有明确病因的，常见的原因有：由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如腰肌劳损、肌纤维织炎，以及由挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等；或者是由于脊椎病变引起。如类风湿性脊椎炎、骨质增生症、结核性脊椎炎、脊椎外伤及腰椎间盘突出等。
而非特异性腰痛常常没有明确的病因，反复性发作，以钝痛为主。
腰痛之后我们该怎么办呢？
首先，如果是急性腰痛的话，建议先采取冰敷或者是冷冻超声波来缓解疼痛，消除炎症反应；
当疼痛消除之后再看有没有功能方面的问题。比如活动度、肌力下降等。如果活动度下降的话， 可以施用关节松动术IV级手法来提高，如果肌肉力量下降，应进行核心肌群的力量练习。
腹肌练习
背肌练习
臀大肌练习
如果是慢性疼痛的话，建议先分清楚是无菌性慢性疼痛还是有细菌或病毒感染的慢性腰痛。对于有细菌或病毒感染的腰痛，一定要先进行抗病毒或是抗生素治疗。
最后，如果有腰痛的病人可以进行哪些运动呢？
对于大多数腰痛的病人来讲，游泳是首选的运动方式之一。
游泳时可以缓解脊柱的压力，使我们整个人处于放松的状态中，肌肉也变得放松起来，从而缓解腰痛。
跑步对于腰痛的病人来说是不合适的，因为在人体处于直立的状态下，会受到重力的影响，这时候脊柱会承受重力，相比于游泳来说加大了负荷，不利于腰痛的缓解。
好了，今天就到这里了，希望大家都能远离腰痛！
回答于 2019-09-11 08:43:50
康复期可以
回答于 2019-09-11 08:43:50
不适合，会使病情更加严重
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信：\"食谱\"。
跑步8公里会影响腰突的康复，此时身体目前局部处于弱势状态，根本就不适合大体力运动，这个部位不会适应剧烈运动。
另外跑完8公里，也会使得身体体能下降非常多，不利于腰的恢复。
那么还能跑步么，当然，只需要慢跑3公里，不能多，多了就是损耗，你的腰部承受不住，3公里正好是身体承受的范围，你的腰部承受范围。
腰椎从膨出变成突出，说明情况加重了。
为何腰间盘会膨出或者突出，人的腰间盘是个软组织，它是运动当中，具备缓冲的作用，它是具备弹性的。
可是多数在久坐之下，会把它损坏，因为久坐之下，上身的力量会给它持续的一个压迫，不断的压力之下，就会把它压扁了，气血在运行过程中不能通达充盈其中，原先有弹性的腰间盘是有很多气血充盈其中的。
久坐之后，腰间盘缺乏气血足够之持，腰间盘先会开始退化，变得脆弱，不能受力了，再久坐，就会开始膨出，突出。
因而要养起腰间盘，就是需要气血充盈其中，让其再次恢复生机，变得有弹性起来。
如何让气血充盈其中呢，就是让身体气血运行加快一点，这是其一，另一个是身体要把气血养足起来，身体没有足够旺盛的气血，是难以通达其中的。
通过练习传统马步桩的中高桩解决了2个问题，
第一：在站马步桩中，气血得以加快运行起来，气血能通达周身，亦能通达腰间盘，不过一次两次并不能解决这个问题，而是日久之功，练习2-3个月便能有改善。
第二：习练传统马步桩，能养足体内气血，增强体质，充足的气血才能养到腰间盘部位。
我曾经教过一个35岁的腰间盘膨出的人练习传统马步桩，3个月能恢复，只是突出要比膨出要慢一些，习练传统马步桩是一个改善的方向。
传统习武之人，气血旺盛通达，腿力腰力很好，就是通过站马步桩打拳而来。
可以继续参考以下3篇文章
1.《为何长期扎马步，气血旺盛，精气神十足？》
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