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大家好请问怎么练身材?
肌肉,好身材,身材大家好请问怎么练身材?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
练好身材要从各个方面入手最好,视频中讲到了方法,希望对你有所帮助谢谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
好身材有两种原因吧,一种就是先天比例,长得匀称,二种就是后天锻炼吧,但是丰满,你吃东西锻炼具体我也不知道,能不能吃的东西通过锻炼想胖哪里就胖哪里,感觉不现实,女人臀部丰满,现在虽然也追求性感美,但是也不一定,也不是女性生育需要看臀部的时代了,就算以前,那不还有赵飞燕,杨贵妃也不是所有人都喜欢吧,那我不知道,我也没研究过!这我总觉得是专业问题吧!还是先天的问题多点,就是你的身材到了一定的年龄,十八岁左右成年基本上就已经长成了,再说了过于丰满会让人禁不住诱惑的,不安全,知道吧!也有人说好身材靠自律!还有谁说,好像是深蹲起,忘记了,就是蹲下来,站起来,重复一会儿,是这样嘛!其实,没有好身材也没事,发挥你的优势!
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;
二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;
三是做做广播体操,或者学习练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸;
四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(锻炼和提高自己的肺活量),多做做俯卧撑,如果有条件多吊吊单杠、双杠(能达到高中体育锻炼标准以上最好);
五是每天睡觉前准备一杯开水,早晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后,把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉),清晨起床空腹就喝水适应后,每天每次必须喝400ml以上;
六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱,鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是晚饭:一是最好少吃点面食(面包、馒头、面条等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱(因为晚饭前两项都是长肉的有利条件),但是,吃得太多后可能造成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因;
七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者做做仰卧起坐,锻炼到身体发热即可,身体适应后再增加活动量,切记!切记!
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。待到身体锻炼好后,再考虑是否拜师习武为好。
以上各条,贵在持之以恒。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
各种锻炼都好,哪怕是做广播操呢,关键是坚持
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回答于 2019-09-11 08:43:50
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第一需要多去锻炼身体,那么就是要多做运动,只有这样才能活跃全身的筋骨,同时可以提高新陈代谢,从而能够减去更多脂肪,练出好身材。
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第二就是需要多做无氧训练,并且安排在有氧运动前,这样就会比较适合减脂了,同时能够让身体线条更好。3
第三就是运动完后需要拉伸。拉伸会让运动后的肌肉放松,这样才不会长肌肉块,所以就要学会运动后拉伸。
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第四就是搭配好健康的饮食,不可因为减肥而不吃饭,这样只会伤害自己的身体,所以不要做用健康来付出的事。
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第五就是要保持良好的睡眠习惯。睡眠是一天不可缺少的,这样会影响一个人的精神状态,所以保持优质的睡眠更为重要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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