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孕妇怎样控制空腹时血糖？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

孕妇怎样控制空腹时血糖？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

很多孕妈都会出现血糖高的问题。除了孕期摄入的高糖食物太多外，还有一大主要原因：孕期胎盘会分泌对抗胰岛素产生的激素，从而让胰岛素的分泌变少，就有可能出现孕期血糖偏高的情况。

孕期可以通过以下方法来控制血糖

1、多吃高纤维含量食物

孕妇对热量需求比较高，所以不能采取节食方式来降低血糖，那么就可以在总能量不少的情况下选择高纤维含量的食物。比如全麦面包代替白面包，用喝稠粥代替喝牛奶等，这样食物消化时间较长，有利于血糖的控制。

2、少吃甜食

很多口感诱人的甜食，含有大量果糖、蔗糖或砂糖，可能会导致餐后血糖飙升，尽量要少吃甚至不吃。糖分比较高的葡萄芒果能也要尽量少吃，可用黄瓜西红柿等甜度较低的水果来代替。

3、少食多餐

一次吃的太多太饱可能会导致血糖量升高，可以采用少食多餐的方式来避免这种情况出现。每天“三大餐三小餐”是比较合理的。

4、多运动

多运动可以降低胰岛素抵抗的情况，从而避免或减少血糖高的情况，不过尽量选择中低强度的有氧运动，比如跑步等，运动时不要憋气或做危险动作。

多数的孕妇可以通过上面提到的这些干预方法让血糖回归正常。如果以上方法还没有效果，那可以考虑药物治疗，比如胰岛素控制血糖等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

妊娠期糖尿病，在中国的发生率为15%，不少孕妇因自己患有妊娠糖尿病而担心，血糖增高会引起流产的概率达到30%，因此控制血糖非常重要，胰岛素是降低血糖的有效药物，但是很多孕妇担心药物会对胎儿有影响，不愿意使用，那么我们还可以通过其他的方面进行控制吗？

首先我们需要对妊娠期糖尿病有一个初步的认识，妊娠期糖尿病是指女性孕期出现血糖增高，研究显示在血糖偏高的孕妇当中，有80%是妊娠期糖尿病，也就是说在孕期，发现有糖尿病的孕妇中多数是属于妊娠期糖尿病的。

此类疾病主要出现的症状是吃的多，喝的多，尿的多，通常在孕期体重可以增加10公斤以上，做彩超时会出现羊水过多或者巨大儿，并且容易感染霉菌性阴道炎。

那么，我们要通过什么样的方式来控制血糖不再增高，可以不用进行临床治疗呢？饮食和运动结合的方式是效果最好的，对研究显示对血糖的控制，可以有效率达到70%以上。下面介绍妊娠期糖尿病饮食及运动的细则。

一、妊娠期糖尿病的饮食原则：

1. 合理的控制能量摄入：对于任期糖尿病患者来说，尽管血糖比较高，但糖利用率是比较低的，因此没有办法确保能量满足孕妇和胎儿所需。通常我们在孕早期无需再摄入额外的能量，在孕中期每天可以增加300~450千卡的量。切记每个孕妇不可摄入同等的量，应根据自身体质，选择摄入能量在300~400千卡。

2. 营养物质比例适当：在孕期时，对有妊娠期糖尿病的孕妇建议保证碳水化合物的能量占有50%~60%，蛋白质占15%~20%，脂肪不建议高于25%。

3. 避免摄入过多的糖分：尽量选择血糖生成指数比较低的食物，如燕麦，黑米，大麦糯米。同时食用鱼类，豆类，鸡肉，牛肉等高蛋白物质，降低动物性脂肪的摄入。

4. 增加膳食纤维的摄入：膳食纤维可以减少食物类血糖生成指数，利于血糖降低，如粗粮杂粮，果蔬类可以多食用苹果，菠萝，香瓜等。如果配合钙剂铁剂同时使用会增加膳食纤维的利用率。

5. 进食需要规律，少食多餐：糖尿病孕妇建议进行6餐饮食即早中晚三餐，每餐中间各加餐一次，在两餐之间、睡前可以少量进食，不建议在加餐时食用过多碳水化合物。

二、运动疗法在妊娠期糖尿病控制血糖中的原则

1、拥有合理的运动处方：多方面研究显示，鼓励孕妇，在无运动锻炼禁忌的情况下，尽量多活动。而如果有先到早产，严重心脏疾病，严重限制性肺部疾病，宫颈肌能不全，有阴道流血，胎盘前置，高血压的孕妇不建议多运动。

2、运动形式和运动强度的选择：大部分孕妇可以选择中等或者更剧烈的有氧运动，比如慢跑步行游泳，健身操。避免激烈的对抗运动，如骑马，潜水，足球，滑雪等。在运动时可以使用动态心率监护仪，监测心率，如果心率超过80次每分，则为较强的有氧运动，肌肉内糖原会大量分解，需要减少运动。

3、运动的频率和运动时间的选择：运动由开始的每周三次可以逐渐增加，对于妊娠糖尿病的孕妇适合的频率是每天分为5次，中度的有氧运动可以有效增加葡萄糖的代谢，达到控制血糖的目的。运动的时间一般建议是进行30分钟的有氧运动，一周的运动时间不建议超过150分钟。

总结：对于妊娠糖尿病血糖的控制，在不使用药物治疗的情况下，运动和饮食调控是主要的。但是这种调控方式，是需要进行长期坚持的，通常在一周内，血糖很少，会因为运动和饮食而调控的很好，定时定量的，坚持锻炼，合理饮食，多数会在一个月血糖情况得到改善。希望每一位孕妇妈妈要有一颗想要控制血糖的心，业绩不可半途而废。

我是坚持用科学易懂的语言传播疾病的防控的阿Z博士，如果您赞同我的观点，请帮忙点个赞，如果您的家人或朋友有此类问题，请帮忙转发这篇文章帮助有需要的他们，谢谢！

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先孕妇必须科学饮食，不能吃含糖量高的水果。

其次要运动选择孕期适合的运动。

最后要注意休息准确监测空腹时的血糖。

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