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单车锻炼腹肌可以不？注意什么？

腹肌,肌肉,动感单车单车锻炼腹肌可以不？注意什么？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

3.腿后肌

（位于大腿背侧），当你划动脚踏过程中弯曲膝盖时会用到它。而且，用踏板划圆周的过程中，每一次经过最低点向后划、向上提拉时最能练到腿后肌。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以，单车保护好腰

回答于 2019-09-11 08:43:50

个人认为，只骑单车不能出腹肌，但骑单车对锻炼身体有一定的作用

回答于 2019-09-11 08:43:50

效果不明显不过对身体肯定好

回答于 2019-09-11 08:43:50

我认为单车锻炼和练出腹肌没有直接关系，你看八 九十年代时几乎家家出行都是骑自行车，也没看都露出腹肌。

练出腹肌主要，一是核心力量的加强，二是体质率降低，自然腹肌就出来了。长时间骑单车属于有氧运动，有规律长时间的有氧运动加上控制饮食是可以控制体质的。但是骑单车也要注意科学的锻炼，如果动作不规范一个闪失膝盖很容易受伤的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以的

回答于 2019-09-11 08:43:50

骑单车是属于有氧运动，想要减脂，必须达到一定的强度，也就是速度，燃脂心率根据自己的年龄来定（220-年龄），燃脂心率大概在65%-85%为最佳，半个小时的运动量是可以减脂的，体脂低了，腹肌再做一下卷腹等锻炼，您的腹肌应该会显山露水了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以，注意不要受伤。

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