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糖耐量异常怎样调理?空腹血糖正常,餐后2h偏高?
血糖,糖尿病,胰岛糖耐量异常怎样调理?空腹血糖正常,餐后2h偏高?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
糖耐量异常可以通过饮食指导和运动疗法来调理。
1.合理饮食
糖耐量异常人虽没必要过度限制饮食,但要掌握糖尿病人食谱,按糖尿病人的饮食标准进餐。首先要按照患者的理想体重和劳动强度计算全天所需的总热量进而制定相应的膳食,总热量的50-60%应来自碳水化合物,减少脂肪及蛋白质的摄取量,鼓励多进食植物纤维,糖耐量异常人应选择无糖食品,注意不过量进食,少油,应适当食用优质蛋白,多粗杂粮代替细粮。适量吃蔬菜、水果,学会选择可以降糖的食物。糖耐量异常的人饮食要注意均衡,一日三餐,要定时、定量。生活必须要有规律。
2.制定合理的运动方案
糖耐量低减者要坚持进行有氧运动,如快步走、慢跑、打球、跳健身舞、爬楼梯、登山、游泳、骑自行车等。
3.必要的药物干预
在饮食及运动干预的基础上,如果血糖未能达标,可选择适当的药物进行治疗。
4.定期监测
糖耐量低减患者应每年做口服葡萄糖耐量试验,定期查血糖,并定期监测血压、血脂等心血管疾病危险因素,及时调整治疗。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
糖耐量异常是什么?
糖耐量异常(IGT)是指口服一定量(75g无水或82.5g含水)葡萄糖后,血糖超过正常水平但是未达到糖尿病诊断标准,介于糖尿病与正常人之间的一种中间状态。
根据叙述,空腹血糖正常,餐后两小时血糖偏高,那么应该是餐后2小时血糖在7.8mmol/mL~11.1mmoL之间。
糖尿病前期,可逆转
如果判定为糖耐量异常,而没有达到糖尿病诊断标准,那么一定要注意,此时处于糖尿病前期,可以通过治疗控制避免发展为糖尿病。
如果没有积极控制,一旦发展为真的糖尿病,就不可逆了。
有关研究报道,每年5%~8%的糖耐量异常人群将发展成为2型糖尿病。
如何调理?
糖耐量异常人群可以首先通过生活方式调理等非药物治疗手段来调控血糖。
主要包括饮食和运动。
1、饮食
一定要控制饮食,调整饮食结构。少吃或不吃肥甘厚重的食物,不吃高升糖指数(GI)的食物,减少碳水化合物的摄入,适当增加优质蛋白质、蔬菜水果的摄入。
吃饭定时定量,不要暴饮暴食,以七八分饱为宜。
2、运动
除了控制饮食以外,还要积极进行适当运动,增加能量的消耗,增强机体代谢能力。
运动强度和时间要适宜,循序渐进。
3、积极控制体重
肥胖人士发生糖耐量异常、胰岛素抵抗的风险更高,发展为糖尿病的风险也更高。
因此,一定要积极控制体重,维持体重在正常范围内。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减少主食,多吃蔬菜。餐后半小时至一小时运动,每周坚持。如还是高就要去医院叫医生想办法了。
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