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一个高二的女生要怎么减肥？

的话,时间,体重一个高二的女生要怎么减肥？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

高考完了再减。这个时候真不适合，因为减肥考验人的意志力，而你现在要专心学习。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以参考以下方法进行锻炼：

　　1.走45分钟 半年减10磅

　　坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。

　　2.固定锻炼

　　每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减健康减肥轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

　　3.另外，可以再上学途中锻炼“瘦身操”

　　乘车时如果坐着，就并拢双腿从地面抬起5厘米左右，将鞋底悬着。这能够锻炼腹肌。抬起的时间保持几站路。站着训练大腿前侧。抓住车内吊环站立时，双腿前后交叉，将后腿全力向前推出。这对训练前脚大腿有效。训练时不停止呼吸，保持6秒钟，左右各做1一3次。等信号灯时收腹部。将往意力集中在腹部上，全力收紧6秒钟。感觉将肚脐贴近后背。每天要留心经常这样做。

　　4.降低热量摄取与散步结合

　　以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果体重真的很困扰你，而且从来没减肥过，可以参考我的文章。

在这里我简单的说，因为还是学生，不建议你节食，但可以少吃。利用假期的话，可以把想吃的东西在六个小时之内吃完（从开始吃东西算）。

如果是平时在学校的话，清淡饮食。每个课间和100-200ml的水。课间离开椅子，走一走。想你都吃了什么，记下来就会减少食量

学生课业繁重，最好不要让体重成为你的压力，把心态放平。

你可以的，加油

回答于 2019-09-11 08:43:50

先戒掉夜宵，好好读书，高考结束在好好减肥

回答于 2019-09-11 08:43:50

高中不适合减肥

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