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一个高二的女生要怎么减肥？
的话,时间,体重一个高二的女生要怎么减肥？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
最后的最后，切记不要耽误学习，毕竟高中生还是要以学习为重，等你高中毕业了，会有大量的时间去健身的！
祝您减肥成功，学习顺利！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
简单的说，三好政策
一好，三餐规律.拒绝零食，就是想吃也一定放在上午或者下午三点前
二好，好好读书，课余时间坚持运动.可以跳绳或者跑步，晚饭后散步（不建议晚上高强度跑步，会影响睡眠）
三好，按时睡觉保证睡眠时间.
自然而然会达到你想要的结果，一定要吃早餐！
回答于 2019-09-11 08:43:50
合理分配膳食，多运动，早睡早起
回答于 2019-09-11 08:43:50
还是需要综合进行，饮食管理，增加体力活动。
这个年龄阶段，学习任务重要，无法抽太多时间进行运动，但可以选择一些简单的有氧运动方式，比如跳绳、慢跑，保持每天有30~40分钟的运动量，强度要低一些。
主要放在饮食的管理方面，调整三餐比例，比如晚餐适当少吃一些，早餐补充充足的蛋白质食物，但这个年龄阶段由于代谢能力较好，容易饿，注意食物选择多以低GI食物为主，减少精加工的糖类。
一定要戒掉不健康的饮食方式，比如油炸食物、快餐类少吃；杜绝奶茶、含糖饮料等！
根据BMI计算一下， 做到目标明确，减肥是一个慢长的过程，只有从日常的饮食管控开始，增加体力活动，比如学习间歇时间，多进行一些活动，主动休息。
另外，此阶段在保证营养的基础上，不宜采用极端的减肥方式 ，比如饥饿、代餐等，更不要急于求成。
回答于 2019-09-11 08:43:50
高二女生如果没有影响身体健康不建议减肥。建议高考后再减肥
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，在学校读书学生，想要减肥，建议一天三餐合理饮食零食拒绝入口，一天学习计划安排好，语文数学英语，三科树立目标，每天学习后反思自己哪里不足，哪里已经学会了，把精力放在不会的方面上，每天早上五点半起床，晚上12点半之前必须睡觉，你要是严格要求自己认真读书，相信你会很瘦很瘦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
还不如好好学习，在高考后再开始减肥呢。
我当时高三毕业就去减肥，两个月大概瘦了20斤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一年瘦了四十斤，全靠自律和方法
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先呢我觉得高二的学生还是正在长身体的，所以节食不可取，但是饮食肯定要注意，油炸甜腻的食物要少吃，减肥从来是管住嘴迈开腿没有捷径而言，定时定餐，140斤也不是很重，刚开始不需要强烈的运动小心伤膝盖骨，可以慢跑40分钟以上，因为超过40分钟的有氧运动才开始减脂肪，瑜伽也是一个不错的运动，可以跟着课程学习注意呼吸法，这样可以紧致你的肌肉和皮肤，我用四个月时间减重20斤，虽然时间有点久，但我从未节食过，这样瘦下来最健康了，减肥是个持久战，加油(ง •̀_•́)ง
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