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一个深蹲多长时间比较好呢？

动作,肌肉,腿部一个深蹲多长时间比较好呢？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

一个还是一组啊？负重还是自重深蹲？时间不好比较，动作规范才能保障效果，不受伤

回答于 2019-09-11 08:43:50

常规的深蹲1秒1个就可以，这个这样不但可以练肌肉，还可以提高办法力，对我们日常生活都有帮助，如果是新手不建议太快，可以在3-4秒左右，先学习动作要领和肌肉发力！

回答于 2019-09-11 08:43:50

2秒是最好的，太长了动作会变型。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢专家的回答

回答于 2019-09-11 08:43:50

假如你是刚开始锻炼得话，一个深蹲的时间最好是2到4秒。因为太快了，找不到肌肉发力感，太慢了会影响的训练的积极性而且不易控制。

深蹲是应该最基础但也是非常有效的锻炼方式，刚开始锻炼一定要遵守动作标准，否则会养成不良习惯

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