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养生饮食有哪些推荐？

饮食,脾胃,食物养生饮食有哪些推荐？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 2020.2.16

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢悟空邀请回答

养生飲食有哪些？

养生飲食非常多，推荐主要的几种饮食，大米，主米，高梁，全麦，乔子，大豆，红豆，黑豆，绿豆，赤小豆，等等，这些飲食含有人体不可缺少的营养。蛋白质，各种微量元素，旷物质，等等对人体五脏六腑，有调整功能及防癌杀灾癌细胞的作用。

水果类：平果，香蕉，雪莲果，白香果，等等对人体心脑血管，调理降三高作用，对肠胃消化道畅通防治便秘的作用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多吃五谷杂粮，水果蔬菜，尽量吃绿色无公害的果蔬，补充海带，豆制品，坚果，亚麻籽油，橄榄油。

回答于 2019-09-11 08:43:50

养生是关乎人体健康最重要的一个课题，饮食就是养生的根本，食物则是养生饮食的基础，我认为每天保证人体所需的蛋、奶、肉、蔬菜、细粮、粗粮、水果、干果等基本所需外，增加食物多样化，保证一天至少13样食物的摄取，来保持营养均衡。营养搭配均衡了，身体健康，形体也美，精神更足。

如果有不愿吃的或是天天吃吃够了，可以用别的食物相同营养成分的代替（比如鸡蛋最主要成分是蛋白质，不爱吃，可以用鹌鹑蛋、蚕蛹、大豆……等来代替）。

回答于 2019-09-11 08:43:50

养生饮食我的建议是

1.根据2016国人饮食宝塔为基础，合理化搭配。

2.早餐丰富些，午餐吃饱，晚餐尽量少吃

3.根据地域和饮食习惯不同，根据七大营养素，合理补充膳食补充剂（石汉平教授还营养为一线治疗）

4.安装含有矿物质的净水机，纯水会使人缺乏矿物质，微量元素

5.不要忽略经皮毒和食物药物残留，尽量使用高标准清洗剂或者使用解毒机。

6.定期清理肠道，肠清血净。

7.每周抽出一天时间轻净食（不是断食）

注:充足的睡眠

均衡的饮食

适量的运动

平和的心态

让每个家庭都有一个懂健康的人

回答于 2019-09-11 08:43:50

养生首先要根据一个人的血型、体质进食.最重要的是：＂心里平和＂你想吃的都会养身。＂心里不平和＂不管再好想吃的东西、再好的东西你吃了都不管用。只有调整好自己的心态就是最好的(养生饮食）！！对不对大家去做一回社会调查吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、饮食有节，起居有常，不妄作劳

车子上路前要先试一试刹车，油门好不是真的好，刹车灵，才是真的好。懂得拼命加油门的，不是高手，懂得关键时刻，及时踩好刹车的才是高手。

饮食之道，不在于你吃多少，而在于你有没有节制，节制就是人体的刹车板，我们的刹车板有没有失灵啊！如果失灵了，你开得越快就越危险啊！

所以暴饮暴食，暴喜暴怒，就容易得暴病，心脏搭桥，就是这样制造出来的。

2、七分饱胜调剂

以前药房里的打粉机没用多久就坏了，老师寄回去给厂家翻修，厂家就很奇怪，这产品都合格的，怎么这么容易坏？后来一问之下，才知道我们打药粉的时候，都装得饱饱满满的。

不按照使用说明书来，再好的机器都会被你拆坏，结果把药装到七分满时，这打粉机就很少坏了。

现在脾胃病那么多，大都是不懂脾胃的使用说明书。

七分饱胜调脾剂，就是脾胃说明书，你把脾胃塞满了，没有不坏的。

胃溃疡，胃出血，胃胀，不都是被你塞坏的吗？

3、食不言，寝不语

在古医书上讲，大凡脾胃病的人，服药或吃饭前后一小时，都要慎言，最好止语，脾胃病越重，食不言这条脾胃使用手册，就要守得越严格，那么你就会好得越快。

我们在煮饭的时候，如果把高压锅镇子拿开，这饭就煮不熟了，因为漏气了，中医讲脾开窍于口，言多耗气。所以多话的人，消化一般都不太好，而且容易累。

你想一下，脾胃不能把水谷煮熟，人会精力旺盛吗？

4、疾病以减食为汤药

撑大的猪，撑死的狗，撑病的人，把饮食做得色香味俱全，你不知不觉就吃撑了。所以美食背后有病殃，福兮祸之所伏。

生病过后，要自动减少饮食，张仲景叫损谷则愈。

饮食是道，所以叫饮食之道，为道日损，通过减少饮食来减少我们的欲望，我们的身心就清静了。

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