您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

踮脚尖会胖小腿吗？该怎么办才好？

腿部,小腿,会使踮脚尖会胖小腿吗？该怎么办才好？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

踮脚尖会胖小腿吗？该怎么办才好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

很多女士不了解踮脚尖的作用，担心踮脚尖会使自己腿部变得更加粗壮，因而影响自己的形象，因此不敢贸然做踮脚尖这个运动锻炼。

首先，可以肯定的告诉你，没有必要担心踮脚尖会使你的腿部变粗，只能使你腿部锻炼得更加精瘦，放心大胆的练就是了。前段时间，看了美女马拉松冠军吴敏，通过视频讲座，向大家推荐踮脚尖锻炼，真是受益匪浅。

踮脚尖是一项非常简单的锻炼方式，适合所人，不需要器械，不需要场地，不受时间限制，不影响其它运动，体质强弱都可以，随时随地都可以锻炼，每天闲暇时间都可以练一会。

踮脚尖的运动方式也特别简单，前脚掌着地，后半个脚部悬空，然后脚尖用力，抬起、落下，反复循环持续动作。根据自身情况掌控锻炼时间，每天坚持锻炼，没有具体时间要求，可多可少。

通过踮脚尖锻炼，可以有效的锻炼下肢的活动量，使之肌肉变得更加强大，腿部更有力量。还可以使紧绷的小腿受到刺激，而逐渐消耗腿部脂肪。长期坚持不懈的锻炼，不仅能够帮助消除腿部疲劳和不适感，而且还可以促进和增强腿部的弹性，快速消除小腿脂肪，真正起的瘦腿的作用。不但不会使腿部变粗而且会使小腿看上去更加精瘦和匀称。

踮脚尖还可以促进下肢血液循环 ，预防下肢血管疾病，增强心肺功能，可以保护膝关节，增强骨骼密度，促进消化，加快新陈代谢。

喜欢健身运动锻炼身体的朋友，可以尝试每天坚持做一会，会有很多意想不到的收获。






回答于 2019-09-11 08:43:50

踮脚尖是瘦小腿的，您可以双腿绷直，15个一组，每次做三组。不累也不占用过多时间，不妨一试。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我每周练两次大重量深蹲 腿还是达不到自己想要的效果 腿部肌肉不是那么好练出来的 所以不用担心

回答于 2019-09-11 08:43:50

拉伸最重要，不管是运动还是穿高跟鞋，都要去拉伸一下。把你的线条感提升，可以先按摩或者泡沫轴滚一下，再去静态拉伸。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不会，踮起脚尖有利于全身放松

回答于 2019-09-11 08:43:50

会，踮脚尖会锻炼到小腿后侧的腓肠肌和比目鱼肌。

回答于 2019-09-11 08:43:50

踮脚尖是可以瘦小腿的，以前脚尖为重心点，后脚跟跟着抬起来，令人慢慢的提高，有节奏的重复这个动作，要使劲踮起来然后下压，练到酸疼就可以了，初期最好找个东西辅助，身体保持平衡！

这样做可以让紧绷的小腿收到刺激慢慢的消耗脂肪，长期下去会消除疲劳增加小腿的弹性，可以加快消除脂肪现效果，一般踮脚尖一个月以上，每天半个小时，可以看到效果！

踮脚尖是个不错的有氧运动，能使人的心率保持在每分钟150次左右，血液可以供给心肌足够的氧气，有利于心脏，心血管健康，且能锻炼小腿肌肉和脚粿，防止筋脉曲张，增强粿关节稳定性，还可以避免损伤膝盖，也不受场地限制，只要站立随时都可做，基本方法：双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后松落下，重复30-40次。方法虽然简单，但是还是蛮有用！