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学生疫情期间怎么减肥？
热量,疫情,你的学生疫情期间怎么减肥？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
学生疫情期间怎么减肥？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先是在疫情期间怎么减肥是吧，大家都知道在疫情期间国家是限制出门的，所以学生在家运动的空间是有限的同时像跑步、打篮球、爬山......等大行运动是不可能的，毕竟嘛我们是不能违背国家号召。
那么在家里的话我比较推荐一些不需要大空间且运动量比较小的运动。如今天我为大家推荐的第一个“跳绳”：跳绳大家都知道的他不需要占用很大的空间所以在家也是能做的。同时当你选择跳绳来减肥时可千万别像平时跳着玩一样，拿者绳子就是噼里啪啦的跳个不停等跳不动了才停下来或者就是才跳几个就停下来休息，这样的话可能你坚持几个月也没多大的减肥效果。那么我建议跳绳减肥的话你一天必须的规定时间及数量，在吧数量平均分组在给每组规定多长时间跳完。这样你每天坚持的话减肥是可以得到一个很好的效果的。
第二个我推荐的是“爬楼”现在国家富裕了所以现在大多数人民的房子都是有好几层的，那么在疫情期间不能出门我们在家也没事干与其在家玩手机睡觉还不如利用好周围环境来做运动，这个爬楼也是跟跳绳差不多的需要分组，每做完一组休息多长时间这些都需要自己去把握。
大家在做减肥运动时一定要注意自己的饮食习惯及饮食量，其次还要有自己的决心与坚持。
好了 原本还有几个要推荐给大家的但由于上面我也说了那么多如果我在说的话大家一定会嫌弃字太多而忽略我的所以我就不多说了希望大家能支持我。
谢谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
十二字真言
七分吃三分练，管住嘴多动腿！！！
另外给自己一个心理暗示：肉不是一天长上去的，也不可能一下子就瘦下来
毕竟……
…
在家可以整体减脂＋局部塑形（因为我们想要的是好的体型，而不单单只是体重秤上的数字）
七分吃1.疫情在家跟妈妈商量一下，主食以粗粮（如红薯、土豆、玉米等代替），少油少盐（减少盐分摄入有利于预防水肿），坚定地抗拒爸妈投喂！血的教训2.少食多餐！！！多餐不是让你每次都吃到饱，捂脸，尽量六七分饱就好了，可以加个水果做间餐三分练有氧＋塑形结合哦～1.有氧35or40分钟：疫情在家可以跳绳或者是有氧操之类的（需要注意一下楼层，我家楼下邻居没回来所以可以，或是找个没人的地方跳）2.局部减脂25or30分钟：因为不清楚你的体型，比如说典型的梨型身材和苹果型身材，就可以专门针对腿，或者肚纸锻炼3.拉伸＋按摩25or35分钟：入手瑜伽垫和一个无凸点的泡沫轴（带凸点的实在太痛了）拉伸放松至关重要，可以塑造出好的体型，b站上有拉伸和泡沫轴的教程～一定要走完1～3这个流程，减脂才是比较有效的，可以自己搭配～找到适合自己的方法
如果这时候你还有力气的话，加一个改善体态的美丽芭蕾瘦肩膀，气质肩颈不是梦√
我已经是个废鹅了唔
管住嘴
想想你购物车里的小裙纸，想想夏天啊OMG，集妹爱情可以不要，裙子一定要有的撒～
张爱玲说过：最没心肝的女人提起去年那件织锦夹袄，也是一往情深滴～
实在不行做作业啊哈哈哈哈哈哈哈开玩笑，学生以学业为主哦，先处理好学习，多看看书也可以分散注意力，还可以提高自己
迈开腿
在家多做做家务╮(￣▽￣)╭还可以少招来父母的白眼，毕竟在家太久会被父母嫌弃的～
最重要的一点是：不管是胖是瘦，一定要发自内心的爱自己，如果对自己有了瘦的期待，也要好好的去践行它
疫情在家已经瘦五斤啦，一起加油吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好很高兴能回答你的问题。
疫情期间可以做很多事，减肥是不二之选。
今天小七向大家推荐一个能够坚持七分钟的运动减肥法，能够让微胖的您都变成有马甲线的男神女神！
分钟运动减肥法（一） ①：原地深蹲跳 3-4组*10-20次
②:深蹲 3-4组*10-20次
③：箭步跳 3-4组*10-20次
④：后箭步+提膝 3-4组*10-20次
⑤：底部深蹲 3-4组*10-20次 7分钟运动减肥法
（二） ①：波比跳 + 抱膝跳 8-15次
②：原地跳绳 30-60次
③：仰卧“骑车” 左右各10-20次
这几个简单的动作，其实训练的部位包括了手臂、腹部、腿部、臀部等，所以只要每天坚持做下来，坚持7分钟，一个月后你就能看到效果，坚持一年，你会得到不一样的惊喜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.一定要吃早餐！！！！
这很重要，不要因为疫情就不起床吃早餐，早餐一定要吃一个鸡蛋，补充蛋白质提高免疫力哟！
2.多喝水很重要
喝水的话排毒利尿，这个大家都知道，最重要的是，可以抑制食欲呢！嘻嘻，一天6杯水，剩下的从水果蔬菜里摄取，总体量8杯。美滋滋～
3.适当控制碳水摄入（注意不是不吃碳水）
这个原因大家都知道了对吧？我就不说啦
4.关于在家做的运动
下面给大家介绍一些不用出门就可以做的运动吧～
首先推荐两个健身软件：keep和feel
首先要说的是HIIT，由于它的减脂能力强，所以真的是火爆网络，我推荐的是keep的这一款。
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